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迷罗博客 早晨洁肠瑜伽操 吃什么

来源:中医中药秘方网 作者:www.21nx.com 发布时间:2011-11-02

迷罗博客:http://blog.sina.com.cn/yogayoga

迷罗博客 介绍早餐吃什么好

1.辰不食凉,早餐应选择温热的食物。东方人体质温和,早餐应避免寒凉食物。

2.粥最养胃,早餐可选择食用粥。秋冬季最佳养生粥:大米燕麦山药粥

3.小咸菜,早餐可选择食用适量的小咸菜。

迷罗博客 介绍 早晨洁肠瑜伽操

早晨5-7点做洁肠瑜伽操,会起到事半功倍的效果,归位。然后慢慢向下蹲,双手抱膝,保持3分钟左右。然后双膝跪地,右膝打开向外,右手按在右脚内侧,左手扶髋,左宽尽力向后展,保持两个呼吸。同样方法左边再做一次。三个动作,每天做一次即可。此方法配合腹式呼吸效果更好。

促进肠道排毒操方法:

双手向上尽力伸展,向右弯腰保持两个呼吸,再向左弯腰保持两个呼吸

通肠的穴位:天枢穴 肚脐各向两侧旁开三指。

揉,敲天枢穴加上腹式呼吸法可以达到更好的通肠效果。

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