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迷罗

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迷罗瑜伽养生法视频笔记 百科全说20111102

来源:中医中药秘方网 作者:www.21nx.com 发布时间:2011-11-03

百科全说20111102 百科全说迷罗十二时辰瑜伽养生法

9-11点 脾经主时(最佳工作学习时间)是体力、智力高峰期,很适合工作和学习
脾虚的表现:无精打采、疲惫乏力、肿眼泡、有舌齿痕、手掌发黄等

11-13点 心经主时(午餐时间)
心脏是“君主这官”
1.对着饭碗“拜一拜” 2.拿筷子搓一搓 3.摁压神门穴(养心安神)经常摁压神门穴可以缓解失眠
13-15点 小肠经主时(睡子午觉)饭后半小时睡15-30分钟最佳
都市人最佳休息术-七支坐 食指的侧面有青盘反应肩膀的气血不通

15-17点 膀胱经主时(最佳喝水时间)
1.不要喝添加糖分的饮料,最好是喝水 2.小口慢喝 3.要持续不断地喝,一直喝到上洗手间
膀胱辅助排毒法:1.刮痧排毒 用陶瓷的小汤勺刮痧 刮痧排毒是一种泄法,不宜过多,刮痧后六小时内不宜沾水,刮过后喝一杯红糖水为好  2.瑜伽排毒

百科全说20111102 视频

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9-11点脾经当令

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此时智力达到高峰,适合工作学习

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脾虚的表现,脸黄,齿痕

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教授锻炼脾经的瑜伽

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11-1点,心经当值

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心为君主之官,适宜午睡

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同时做几节操,有助于保养心经肋消化,第是拜一拜饭碗操

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第二是搓筷子

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第三,是点按神门穴

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有助于缓解失眠

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提倡睡午觉

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15-30分钟为宜

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教授七支坐锻炼法

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拉伸小肠经,有助于改善肩周炎

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敲击掌侧面

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肩颈锻炼操

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陈允斌肩有问题

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下午3-5点膀胱经当值

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膀胱经是人体最大的排毒通道

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此时宜多喝水,包括茶,但不要喝饮料

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直到喝到去厕所

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提倡此时刮痧

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没有工具,用小汤勺即可

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不要超过30次

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刮痧后,6小时不要洗澡

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由于刮痧是泄法,不宜过多

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瑜伽排毒

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演示瑜伽排毒操

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