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迷罗百科全说 手指瑜伽操养生法3

来源:中医中药秘方网 作者:www.21nx.com 发布时间:2011-11-04

百科全说20111103 迷罗手指瑜伽操 瑜伽养生法3

17点-19点 肾经主时(最佳运动时间,不宜进补)
舒活肾经瑜伽养生操 抬脚后跟100次

19-21点 心包经主时(保持心情愉悦)
锻炼心包经的方法:竖着做,饭后半小时连续做二十个竖卧撑,趴在墙上做。
脚踩擀面杖可以起到很好的养生作用,可以增强体质,保养肠胃,达到减肥的效果。光脚踩擀面杖,让脚有酸胀的感觉,每天踩10分钟,踩完后喝点白开水有助于排毒

21-23点。三焦经主时 (黄金睡眠的预备时间)
三焦经主时注意事项:
1.不要呆在灯光太亮的地方 2.睡前泡脚
晚上人体抵抗力比较弱,很容易感受风寒,泡脚可以温暖肾经,泡脚时注意掌握好水温,正常应略高于体温,保持在42-43度最为适宜。泡二三十分钟为好,汔到额头微微出汗即可。泡脚时间太长、水太烫、导致浑身出汗就不好了。
2.皮肤干、脚跟坏死加白醋或陈醋,有助于缓解皮肤干
泡脚时加红花,活血可以化瘀的作用,小朋友汔脚水湿不宜太热太长。怕冷、手脚冰冷放些姜到全身出汗,有祛除风寒的作用
3.用浴刷可以刷肝经可祛斑、有助于睡眠
男性用浴刷刷胳膊肘窝的位置可以帮助排毒;女性用浴刷刷大腿内侧,刺激肝经可以帮助祛斑、祛肝郁

手指瑜伽操-1. 经络擦擦功 2. 3、6手指操
老年人练习手指瑜伽操可以预防老年痴呆;年轻人练习可以缓解精神疲劳

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下午5-7点是肾经当无值

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练习肾经的瑜伽操,第一,是抬脚跟

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演示如何抬脚跟

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演示

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搓揉小腿

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陈允斌提示,此时适宜运动,不适宜进补

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晚上7-9点,心包经当值

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可以做20个竖卧撑,以达到锻炼心包经的目的

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让大家踩干面杖

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可以减肥

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演示

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踩完之后,可以喝点清水

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晚上9-11点,三焦经当值

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睡前注意事项

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睡前注意事项

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建议体质弱的人,不要在晚上洗澡

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泡脚的好处

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掌握水温很重要

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最适宜的温度

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不要太热

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微出汗即可

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根据不同的体质,可加入不同的食物和药

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皮肤干,加白醋

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痛经加红花

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汗脚加盐

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小孩泡脚水温一定不要太高

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怕冷的人,可以加姜驱寒

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感冒的可以泡出大汗

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用浴刷可以祛斑

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男人刷心肺

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女人刷肝肾

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介绍自创的手指瑜伽

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介绍自创的手指瑜伽

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搓小鱼际

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搓手背

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二十四节气瑜伽操

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老年人可预防老年痴呆

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年经人搞疲劳

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