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舒活肾经 迷罗瑜伽养生操

来源:中医中药秘方网 作者:www.21nx.com 发布时间:2011-11-05

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1.抬脚跟 正常站立,脚与肩同宽,上下的抬起脚跟。大概100次。按照中医经络来讲,脚底走的是我们的肾经。抬的过程中就很好的锻炼到了我们脚底的肾经。这也是中医八段锦中的最后一个动作“背后七颠百病消”。

2.坐着双腿打开,成90度的角,能达到自己做到的范围之内就可以了,双手扶着膝盖或者扶着我拉前面的地面,先把背伸直,然后慢慢地往前趴。能做到哪里,就做到哪里,有拉伸感就行。这样做能很好的锻炼到我们腿部内侧的肾经。做这个动作一定要注意,两个脚尖是要往回勾的。完成后按摩翻揉小腿肌肉,对水肿型的肥胖瘦小腿有很好的效果。

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