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三伏天宜静养心神 听古琴宁神

来源:中医中药秘方网 作者:www.21nx.com 发布时间:2015-08-02
三伏天气候特点
 
三伏天出现在小暑和立秋之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。“伏”表示自然界阴气受阳气所迫藏伏地下。按我国阴历(农历)气候规律,前人早有规定:夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏),第四个庚日为中伏(二伏),立秋后第一个庚日为末伏(三伏),头伏和末伏各十天,中伏十天或二十天,“三伏”共三十天或四十天。
 
入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热。另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强,高压内部的下沉气流使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。
 
三伏天身体特点
 
夏季出汗多耗气伤阴:汗乃津液在阳气蒸腾气化作用下,从玄府(汗孔)排出体外的液体。故《素问·阴阳别论》说:“阳加于阴谓之汗”。由于汗为津液所化,而津血同源,且津液为血的重要组成部分,故有“血汗同源”之说。而全身之血归心所主,“心主血,汗者血之余”(《类经》)。
 
出汗多,心阴不足,心火旺盛,表现出心烦不安、烦躁易怒、失眠、健忘等症。出汗过多,不仅容易耗津伤血,而且也能伤及阳气,导致气血两伤、心失所养,出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。
 
三伏天宜静养心神
 
夏季属火,与心相应。心主神明,静以养心,静能藏神,静能生慧。现代医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。心静自然凉,中医学十分重视人的精神对疾病的影响,指出盛夏季节“心宜恬淡,冰雪胸怀”,主张“静养勿躁”,切忌脾气火爆,急躁动怒,而劳神伤气,于健康不利。因此,入夏以后,应注意调养情绪、放松精神、平心静气、止躁制怒、乐观愉快,就会进入“心静自然凉”的境地。
 
三伏天听古琴静心宁神
 
古琴音乐讲究静美。要求弹琴的人首先做到心静,心无杂念,淡泊宁静,心神归于一处,声由心出,运指才能不燥不浊,达到大音希声,声音缥缈,意存弦外的幽深境界。弹琴过程也是以指法调节气机的过程,调气则神自静,练指则音自静。在静中循动,如坐观水中明月,静看香绕铜炉,有雪其躁气,释其竞心作用。
 
三伏天听静美的古琴曲可安静心神。笔者推荐适合三伏天听的古琴曲有《平沙落雁》《良宵引》《桃源春晓》《鸥鹭忘机》《渔樵应答》《醉渔唱晚》等古琴曲,这些古琴曲的共同特点是曲意歌颂自然,在古琴曲中有黎明的晨曦、黄昏的彩霞、傍晚清风明月,依山傍水,泛舟江河,烟雨任逍遥。琴曲能传送出人与人之间、人与自然之间和谐。把天人相应、人景相应、人时相应的怡然自得表现的淋漓尽致。听这些古琴曲可以使心念归于一处,使大脑入于静定状态,把散乱的心安定下来,心境达到清净安祥,气脉自然畅通。
 
在听古琴曲时刻配合做一些小的健身操,比如端坐闭目吞津就是一个好方法。方法是:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。
 
《昭德新编》说:“水静极则形象明,心静极则智慧生。”灵台清静,静能生定,定能智慧生。祝大家在安静平和中度过一个健康祥和的夏季。
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