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补肾

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肾的阳气一伤首当养肾

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2017-01-10
随着生活节奏的加快和天气的瞬息万变,我国胃肠道疾病的发生几率越来越高。天气转凉,温度的降低会直接刺激人体。老祖宗早就说过:“寒为阴邪,易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳。
 
肾的阳气一伤,容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳萎遗精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,则咽干口燥、头晕耳鸣疾病随之而生。同时,胃肠功能也会变得紊乱,影响正常的消化和吸收。因此,冬令注意对肾脏和肠胃的保养十分重要,很有必要打一场胜利的“养肾保胃战”。
 
数九寒天,首当养肾
 
01
一要分清阴虚,不能盲目进补
 
肾虚有阴阳之分。肾阴虚者,应注意选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。也可服知柏地黄口服液。肾阳虚者,应多吃羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等,也可用肾气丸。肾阴阳两虚者,则应选用补肾益气胶囊。
 
02
二是坚持体育锻炼
 
“生命在于运动”,肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法,善于养生的人,在冬季更要坚持体育锻炼,以取得养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼还要注意保暖,以防感冒。
 
03
三是按摩疗法
 
按摩疗法是冬季养肾者应掌握的有效方法。按摩疗法分两种:一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。所谓“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热,在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法,可增强人体的免疫功能,起到强肾固本,延年益寿的作用。
 
04
四是叩齿
 
冬天经常叩齿,有益肾、坚肾之功;肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为其主穴,冬夜睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心。
 
05
五是进行日光浴
 
冬天人处于“阴盛阳衰”状态,宜进行“日光浴”,以助肾中阳气升发;注意背部保暖,着件棉或毛背心,以保肾阳。
 
冬季寒冷打响“保胃”攻坚战
1
忌食生冷辛辣
 
胃部十分地娇贵,冬天天气本身就很寒冷,在这个时候吃生冷、强刺激性的食物容易直接刺激胃部,使得它不正常收缩,轻则引起食欲不振,重则可能会导致呕吐、抵抗力降低等。大量食用则易导致急性胃炎的发生。
 
2
规律进食才健康
 
现代人,工作压力越来越大,经常忙得忘了吃饭,或者很饿也无法抽空去吃饭。长此以往,对胃部是很大的刺激。尤其在冬季,胃部本身就容易发病,如果饮食不规律,更容易引起胃酸分泌异常,加重胃部的负担。
 
因此,每天按时有规律地吃饭才是最佳的保胃措施。如果不能一天三顿正点进食,可以改为一天5-6次,分次进食,一次少量,只要是每天有规律的即可。这样不仅可以保护我们的肠胃,还不会耽误到其他的事情。
 
3
“保胃战”吃软不吃硬
 
有胃病的朋友都知道,胃部敏感的时候,如果吃了一些“硬菜”,比如大鱼大肉等,就会觉得很不舒服。正因如此,对于肠胃的保护,我们应该采取软兵政策:粥、面条等都是不错的选择。在饮食制作过程中,应尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法,以减少对胃粘膜的刺激。
 
4
食物选择有讲究
 
在冬季,胃寒的人比较的多,要想保护好自己的肠胃,应该适当选择一些能够暖胃的食物,如小米、糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的,少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等容易引起胃部胀痛的食物,同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物,如乳类、淀粉等,并控制食盐的食用量。而在胃酸分泌减少的时候,饮食调整则正好相反。
 
5
运动保暖两手抓
 
身体的健康离不开经常性的运动,一副好的身体才能够抵御疾病的侵袭,让你的肠胃在冬季不会过于受伤害。同样,胃部保暖也很重要,温度过低会使腹部受凉,导致胃肠不适。因此,在这个季节就不宜选择过短的衣服了。
 
以上的内容都是一些基本的保养方法,最重要的还是大家要坚持,因为胃肠的调养和保护不是一天成就的。在养胃护胃的同时,大家还应保持一个愉快和稳定的情绪,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
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