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记忆力衰退 针对性强的手部锻炼

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2015-12-13

  老年人常有记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉,不少人还出现耳鸣、失眠等症状,这可能与脑萎缩有关。脑萎缩患者会出现记忆、智力障碍等表现,对患者的生活造成很大的影响。

  广东省第二中医院脑病科主任医师高敏指出,脑部近2/3的血供是由上肢供应的,而下肢仅占脑部血供的1/3。因此,对于记忆力衰退的老年人来说,日常多进行针对性强的手部锻炼,能促进新脑细胞的增长,保持良好的记忆力。

  指导专家

  高 敏

  广东省第二中医院脑病科主任医师、教授

  第一式:按揉肩部

  动作要领:先以左手手掌按压右肩前部,每摩擦3~5圈向下按压1次,揉时和缓,按时稍重,反复操作1分钟。再以右手按压左肩前部,方法与前相同。

  功效:此式有助于改善颈肩部的血液循环,从而缓解颈椎病所导致的脑部供血不足。

 

  第二式:疏理上臂

  动作要领:先从上至下用掌根部以回旋的方式揉上臂3次;再重叠两手,将两手掌垂直向下施力3次;最后以一手提起另一侧上臂,再放下,反复交替5分钟。

  功效:此式有助于增强上肢的活动量,从而改善脑部供血。

  第三式:正反摇肩

  动作要领:一手托于肘,另一手握前臂,双手协调缓缓摇动肩关节,分别向正反方向各摇30圈,频率不宜太快,根据自身情况逐渐加大幅度和频率。

  功效:此式有助于增强肩部肌肉的协调性,并改善局部血液循环。

 

  第四式:拔伸屈肘

  动作要领:一手屈肘置于体前,另一手托于肘后不动,双手相对用力,拔伸肘关节数下,再伸直肘关节。伸直、屈曲肘关节各20次。

  功效:此式有助于增强肘部肌肉的协调性,并改善局部血液循环。

 

  第五式:旋转摇腕

  动作要领:施力者一手握住患者的前臂下端,另一手与患者五指交叉,并快速摇动腕关节30次。完毕后使腕关节前屈、后伸、左偏、右偏各3~5次。

  功效:此式有助于增强腕部肌肉的协调性,并改善局部血液循环。

 

  第六式:牵抖搓揉上肢

  动作要领:施力者两手夹持患者手臂,再由肩关节向下揉搓患者双手,然后快速来回搓至手腕,共5~8遍;随后双手握其手腕,手指向下用力拔伸至最大限度,配合抖动5~10秒,放松,再拔伸,做5~10次。

  功效:此式有助于进一步加强上肢的血液循环。

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