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一套气功保健操

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2007-12-02

  有人说,健康在于运动;有人说,健康在于静止。我则认为,健康在于动静结合、和谐有序。

  我看书、看电视、听音乐或者休息、散步、走路时,时而捏捏手指、揪揪耳朵、抖抖双腿、搓搓脚,时而按摩按摩腹部、头部和颈部,活动活动筋骨,或者闭目养神,安静歇歇。就这样轻轻松松得到休息,而且锻炼了身体。

  同时,还自编了一套气功保健操,共计九节。

第一节,运气丹田(双手抱球、小腹微缩、前后摇摆);

第二节,行气涌泉(手心向下,双膝下蹲、上下伸屈);

第三节,诸阳会顶(双手微屈、绕胸前上下、攀头顶移动、足跟上蹬);

第四节,大雁展翅(双手平伸、双膝微屈、上下起舞);

第五节,劳宫交汇(双手抱球、腰手并用、左右转动);

第六节,贯通任督脉(双手引气、贯通头部、胸前背后);

第七节,青松点头(双手插腰、头颈前俯后仰、左右转动);

第八节,手舞足蹈(手足起舞);

第九节,闭目养神(关键在入静)。

做这套气功保健操要轻松自如,心态平静,运气入穴位,动作如流水行云。早晚各练一次为佳。持之以恒,天天练,有活动筋骨,减肥助消化之妙,有消除手足麻木、治疗肩痛、腰腿酸痛之功,有促进安眠、降血压、提精神、祛病健身的效果。

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