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自然运动调和气血不“苦夏”

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2009-07-13
有些人一到夏天,就会出现所谓的“苦夏”症状,如胃口下降、不思饮食;进食量较其他季节明显减少,并伴有低热(体温在 37度到37.4度之间波动)、乏力、疲倦、工作效率减低和体重减轻的现象。“苦夏”虽然不是病,是由于气温高、湿度大等气候因素,导致植物神经功能紊乱而引发的,但它能直接或间接影响到人的精神面貌、身体健康和工作效率,最好还是进行自我调理,通过自然健身运动调和气血,有利于调节植物神经功能,消除“苦夏”症状。

内养功 通过调息、意守等方法,调整呼吸之气,使其逐步达到缓、细、深、长,从而使大脑皮层发挥应有的对机体内部的调节作用,加强胃肠植物神经功能,促进脏腑功能。腹式呼吸是内养功的主要内容,在于使腹部随着一呼一吸的动作,逐渐形成明显的弛缓运动;做到意守丹田(脐下 1.5寸)。练功中以自然舒适为度,常用坐、卧式,思想集中,意识到丹田,排除杂念。每天练1—2次,每次30分钟左右,以后逐步延长时间,做到意气相和。

摩腹背 摩腹背能促进全身经脉通畅,调和气血,改善脏腑虚弱状况。取坐位,双腿屈膝平放着地。两手掌相叠,置于腹部,以肚脐为中心,在中、下腹部沿顺时针方向按摩约5分钟,以腹部有温热感为宜。用力宜先轻后重,然后扩大范围按摩全腹部约2 分钟。接着腰部前屈,两手手指并拢,掌面紧贴腰眼,用力擦向骶部,如此连续进行约1分钟,使皮肤微热为宜。每日 1—2次。 (邢大林)
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