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六法健脊柱

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2009-07-25
脊柱是支撑人体重量的重要结构,很容易因为劳累过度而造成损伤。针对脊背肌肉张力高、容易劳损的状况,可以通过以下几种方法来进行脊背保健。具体的做法是利用推、捏、点、按、叩、拍等手法对背部肌群的机械性刺激,促进脊背部的血液循环,改善局部肌肉的紧张程度,以缓解肩胛部、背部、腰部肌肉的痉挛,降低肌张力。同时使肌肉更加富有弹性,以达到提高腰背部肌肉力量,纠正异常姿势,减少酸痛感等治疗目的。

运用以下一些手法在背部操作,既可调节内脏功能,又可治疗局部皮肉筋骨的酸痛、劳损等不适。这些刺激可激发经脉气血,发挥经络的传导作用,促进脏腑气血的运行,以平衡阴阳,调整脏腑功能。对脊柱部位的刺激,可通过相应的神经节、干刺激,激发脊神经及植物神经系统对全身肌肉内脏的双向调节,从而调整各脏器的功能活动,使之处于良好的状态之下,对增进食欲、改善体质、增强自身免疫力有益。具体的操作方法如下。

推脊法 用手掌根部,或者将食指、中指、无名指并拢,沿着后背部纵向正中线上的督脉,以及旁开1.5寸和3寸的膀胱经循行线,从尾骶部向上推,达到颈项处。推进速度宜缓慢,压力要平稳而均匀。

捏脊法 手的拇指与其他四指相对,提拿后背脊柱两侧的皮肤。从尾骶部开始,一直向上提拿,直至颈项部位。每捻动 3下,向上提拿一下,共做3-5 遍。适应之后,可增加到6-9遍。

点脊法 用拇指肚按压后背正中线,以及两侧膀胱经、华佗夹脊(后背正中旁开0.5寸)上的各个点。从上向下顺次点压,力度由轻到重,力量要稳定。

叩脊法 将拇指与食指。中指捏拢,连续叩击背部各处。从上到下叩击多次,力度可灵活掌握,以自我感觉舒适为宜。

拍脊法 五指并拢微屈,掌心中空,用虚掌有节奏地拍击背部,由上至下。要求腕掌、掌指关节放松,应用腕力进行拍打,用力平稳,轻巧而有弹性。

收脊法 用掌根在背部进行擦、揉等放松性手法操作,称之为收脊法。主要用于放松脊柱两侧的肌肉,一般先擦后揉,动作协调,力度适中。 (林子杰)
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