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三法缓解房事后腰痛

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2010-01-16

许多夫妻都有过房事后腰部疼痛的遭遇,之所以会引起腰痛,主要与长时间保持某一姿势,导致肌肉疲劳有关。遇到这种情况.轻症者无需就医,可以按照下面介绍的几种方法来缓解。

一、坐位法:坐在椅子上,双髋、双膝可屈曲90度,腰椎和椅子靠背之间尽可能靠紧,不留空隙,以减少腰椎的前屈和局部肌肉的紧张。做不到这种姿势的人,可选用靠背前侧有凸起的椅子,以利于腰痛的缓解。

二、站立法:腰背部紧贴门直立.以腰椎和门之间伸不进手为原则.然后逐渐屈髋屈膝下蹲,并起身重复进行。这是在坐位的基础上进行的第二步缓解法。

三、步行法:①双手各提一较轻物品,腰椎保持平直,同时迈步前进。②头上顶一本杂志,在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的杂志掉下来的前提下迈步前进。

上述几法.主要是针对腰椎、肌肉、韧带的姿势性训练,是性生活后腰痛者可自我开展的一种经常性治疗措施。任意选择一种,一般每天3—5次,每次10-15分钟即可。(余青芬)

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