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抗皱

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抚平皱纹延缓衰老保健操

来源:中医中药秘方网 作者:www.21nx.com 发布时间:2016-07-13
随着年龄的增长,老人的皮肤 容易出现松弛以及弹性退化,若能 在闲时顺应面部肌群的走向做做头 部保健操,不仅能有助抚平皱纹、延 缓衰老,还能改善视力,让您容光焕 发。

第一式:挠头皮

动作要领:坐位,双手十指分 开,以指腹紧贴头部两侧的皮肤,拇 指自太阳穴向耳上穴(位于耳尖直 上三横指处)来回推擦,其余四指随 着拇指移动推擦,以有热麻感为度。

功效:此式有助于疏利头皮,促 进血液循环。

第二式:擦颈项

动作要领:坐位,挺胸收腹,配 合自然呼吸。先以左手手掌横置于 后颈部,然后来回往返擦动30次。 再以右手手掌横置于后颈部,同样 来回往返擦动30次。

功效:此式有助于促进颈部血 液循环,以利容颜。

第三式:推前额

动作要领:坐位,两拇指分别按 在两侧太阳穴上,两食指屈起从印 堂穴处开始向外侧推刮眼眶,同时 轻轻带动推抹上下眼睑,推至太阳 穴处时,与拇指合力捏起眼角皮肤, 来回操作30次。

功效:此式可改善前额皱纹及 眼角鱼尾纹。

第四式:捏眉弓

动作要领:坐位,双手上举,置 于头部两侧。然后用双手拇指与食 指分捏住两侧眉弓处皮肤,由内向 外轻轻捏拿30次,动作宜慢不宜 快。

功效:此式可改善上眼睑松弛 下垂。

第五式:提眼睑

动作要领:坐位,双眼上视,以 两食指分别将两侧下眼睑陧慢向上 推动,再慢慢推回原位,重复10次; 两眼闭起,用力睁开一眼上视后,闭 目。如法睁开另一眼。一睁一闭为1 次,重复10次。

功效:此式有助于收紧下眼睑 肌肉,防止眼袋形成。

第六式:抬下颏

动作要领:坐位,目视前方,然 后撅嘴,使下颏尽力向上抬起,呈 “接吻”状,使前颈部肌肉绷紧,然后 以掌由下往上擦动30次。

功效:此式可减少颈部皱纹,使 颈部光洁如玉。

第七式:收双颊

动作要领:坐位,目视前方,向 左用力撅嘴并鼓气。右颊肌肉绷紧, 继以同侧手掌上下推擦30次,然后 换另一侧如法操作。

功效:此式可防止两侧面颊肌 肉松弛。

第八式:运双目

动作要领:坐位,端正凝视,头 正腰直,两眼球先以顺时针方向缓 缓转动10次,然后瞪眼前视片刻, 再以逆时针方向如法操作10次。

功效:此式可改善视力,使双目 顾盼灵活,神采奕奕。

第九式:撙颜面

动作要领:坐位,双手置于胸 前,两掌相互擦热,然后紧贴面部两 侧上下擦动,以感到整个面部微微 发热为度。

功效:此式可使颜面部皮肤细 滑光泽,擦时若先涂上润肤露,则效 果倍增。
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