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高血压

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降舒张压“能手” 中医药膳

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2015-04-18

  舒张压高多见于中老年男性,常常比较“顽固”,有些人虽然服用多种降血压药物,但仍不凑效。更严重的是,不少患者没有出现不适症状或仅有头涨,因此没有及时引起人们的重视。  

  广东省第二中医院心血管内科主任医师黄琳表示,舒张压升高同收缩压升高一样,可以导致心脑血管事件风险增加。那么,该如何降低舒张压呢?黄琳给出以下建议。

  指导专家

  黄琳

  广东省第二中医院心血管内科主任医师

  做到“三要三不要”

  要运动:让运动形成习惯,每周起码3次以上,每次40分钟左右,可以选择慢跑、快走等项目。若没有严重心血管疾病,运动时的上线心率可以达到120次/分或130次/分。

  要夜卧早起:睡觉的时间最好是在晚上9点到11点。

  要清淡饮食:少食或不食油腻、辛辣、腌制、卤制和泡制的食品,食盐量每天不超过6克。

  不要抽烟饮酒:吸烟可导致血管内皮损害,显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险;长期大量饮酒既可导致血压升高,又可以影响降压药的降压效果。

  不要增加体重:若能够降低体重,可显著降低血压。如:舒张压在95毫米左右,若能减轻体重5公斤以上,舒张压可以减低到正常范围。

  不要有长期、过度的心理(精神)压力:若出现病态心理,如抑郁、焦虑等状态,易导致血压增高。

  中医药膳:降舒张压“能手”

  患者除了做好以上的“三要三不要”外,规律用药也不可忘。另外,黄琳介绍,若患者有头晕、心悸、失眠梦多、焦虑、烦躁等症状时,不妨试试中医药膳来调理,可以起到补脾、安神、养心的作用。

  下面介绍几款最常用的药膳:

  (1)红枣、枸杞瘦肉汤:用红枣20克、枸杞20克、瘦肉50克煮30分钟,加少许盐调味,每周喝三次,有补血、养肝肾、安神的作用。

  (2)红枣圆肉汤:红枣20克、桂圆肉10克、莲子10克煮一小时左右,每天早上喝,可长期服用,有养血、安神的作用,助睡眠。

  (3)百合莲子汤:百合30克、莲子(去芯)50克、猪瘦肉200克。加水煮炖至烂酥,以盐、味精调味,每天一次。

  (4)各种药膳粥:红枣20克、莲子20克、百合30克,上述中药任选择一种,同粳米100克一起煮粥,每天食用,有健脾、补血、安神的作用。

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