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高血压

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如何预防高血压升高 血压应控制在多少

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2017-04-23
中医认为高血压的成因,与情绪过激,内伤虚损以及饮食失调有关。这些因素导致机体阴阳失衡,气血不调。主要影响肝脏和肾脏,加上体内的风、火、痰、瘀等引起各种自觉症状,如头晕、头痛、心慌、胸闷等。(责任编辑 / 冯欣宇)

血压应控制在多少
血压是反映我们健康状况的一个重要指标,早发现血压异常,及时采取措施,对预防高血压和并发症非常重要。

得了高血压,血压降到多少才合适?
不同的人,降血压的标准有所不一,你应该控制在多少合适呢?
一般高血压患者,应将血压(收缩压/舒张压)降至 140 / 90 mmHg 以下。
65 岁及以上的老年人的收缩压应控制在 150 mmHg 以下,如能耐受还可进一步降低。
伴有慢性肾脏疾病、糖尿病,或病情稳定的冠心病或脑血管病的高血压患者治疗更宜个体化,一般可以将血压降至 130 / 80 mmHg 以下。
伴有严重肾脏疾病或糖尿病,或处于急性期的冠心病或脑血管病患者,应按照相关指南进行血压管理。
舒张压低于 60 mmHg 的冠心病患者,应在密切监测血压的情况下逐渐实现降压达标。
在任何时候,对任何高血压患者(包括正常高值血压),都是有效的治疗方法,可降低血压、控制其它危险因素和临床情况。
 
如何预防高血压升高
每年春季是高血压的高发期。季节转换之际,气温升高,容易造成高血压患者血管收缩、血压上升,导致血管因承受不了压力而破裂,如不及时采取有效预防措施,会增加脑溢血、中风发作的风险。那么在春季,该如何预防高血压升高呢?

足浴疗法
中医认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水泡脚,能刺激足部穴位,促进血脉运行,调理脏腑,从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。
足浴时,水的温度一般保持在40度左右,太高太低都不好;水量以能没过脚踝部为好,双脚放热水中浸泡5~10分钟,然后用手按摩脚心。

体育疗法
高血压自我调理的运动方法又称为体育疗法。运动方法对高血压病患者,尤其是脑力劳动者是十分有益的。运动方法有多种,每个人应该根据自己的年龄、体质、病情等选择适宜的运动方法,包括散步、慢跑、太极拳、八段锦、保健操、气功等,不宜选择运动量过大、身体摆动幅度过大及运动频律过高的运动项目。

1、散步
一般宜在清晨进行,全身放松,自然呼吸,每天50-1000米,以不感疲劳为度,适于高龄及病情较重者。

2、慢跑
一般在步行的基础上逐步过渡,逐渐加量,突出一个慢字,不求速度,以不过劳累为度,活动15-30分钟。
 
3、太极拳
作太极拳可根据病情、身体情况,选练简化太极拳或等式太极拳。打拳时动作要柔和,姿势放松,动中有静,动静结合,可以成套路的打,也可以仅重复其中几个动作,每天1-2次,每次15-30分钟。
各种运动方法不同,应根据病情和年龄、身体情况选择适宜的方法和运动量。活动初期运动量宜小一点,时间短一点以看情况适当加量。运动有疏通气血,平肝潜降、宁心安神、降低血压等作用。
除了以上两种方式预防降低血压和心血管危险,所有患者都应采用的主要措施还包括:
· 减少钠盐摄入,增加钾盐摄入;
· 控制体重;
· 不吸烟;
· 不过量饮酒;
· 减轻精神压力,保持心理平衡。
如果血压急剧升高,发生高血压急症的表现,一定要及时去医院。
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