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治疗失眠的方法

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2010-03-27

失眠是指以经常不能获得正常的睡眠为特征的一种病症。经常入睡困难,或睡而不实,或时睡时醒,或早醒后不能再睡,严重者可整夜不能入睡。

失眠患者,凡有性情急躁易怒,目赤口苦,小便短赤,大便秘结等症状,属于心肝火旺者,可用以下功法辅助治疗。

仰面平卧床上,两脚自然分开与肩同宽,全身放松,意念集中在丹田(脐下四横指处),呼吸时鼻吸口呼,呼气时两手轻轻捂口,取呼出之气,轻轻摩揉面部,摩面时闭气,待闭到最大限度时。停止摩面,再慢慢用鼻吸气,接着再呼气摩面。反复操作20—30遍。然后,正身坐起,两脚前伸,或盘腿而坐,自然呼吸吸气后闭气数秒,两手慢慢上提,在胸前十指交叉夹紧,两肘平抬,两手向两边用力,反复牵拉3—5次后,向上过头顶到颈项,按压顶后。保持不动,两手往前压,头部用力往后仰,使头颈与两手之间形成一种抗衡力量,如此一压一抑反复3~5遍后,十指松开,两手慢慢下移,轻按两膝上,然后呼气。接着吸气,紧接着闭气数秒,重复上述动作5次。

承上,吸气后闭气,两手相叠,掌心对准左侧大腿按压,上身尽量倾向右侧,边倾身边按压大腿,然后转身向左侧倾,如此反复,左右互倾10次。完成动作后,恢复含胸正坐姿势,徐徐呼气,接着吸气,紧接着闭气,两手改为按压右侧大腿,上身倾向左侧,用力倾斜后改为向右侧倾斜,如此反复,左右互倾10次,完成动作后,恢复含胸正坐姿势,徐徐呼气,接着吸气,收功。

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