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助眠养生 值得推荐

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2014-03-22
  时下,睡眠问题渐渐成为都市忙碌一族的“通病”,很多职场人或老年人都为睡眠不好、难以入睡而困扰,有些人常年靠安眠药助眠,很是痛苦。那么,就来试试下面两招吧,也许会有效地助您入眠哦。
 
  一闻:助眠不是“神话
 
  原先我家老爹患有严重的神经衰弱,最差时要吃3片安定,也只能睡个把小时,很是痛苦。后来他迷上了种花养花,更特别偏爱茉莉,家里的阳台花园,多盆茉莉散发着浓浓的花香,一天晚上,老爹偶尔去阳台找东西,置身于茉莉花香中大约10来分钟,没想到那晚他很快就入睡了。第二天他有意在睡前又去阳台闻花香,结果和前一晚一样,给他带来惊喜。后来,我上网一查,果然,芳香疗法不失为一种缓解失眠焦虑的好方法,而闻茉莉花香正是芳香疗法的一种。一次偶然的收获,竟改善了老爹的睡眠,从那以后,简便易行的“一闻”养生法,让老爹老妈与安眠药彻底“拜拜”了。
 
  一捶:助眠效果显著
 
  时下,忙碌的人们,不少存在睡眠问题,那么,被失眠困扰的人们不妨试试睡前捶背,助睡眠效果显著。我家老爹老妈一直以来,都会在每晚睡前,一边用热水泡脚,一边双手握虚掌,相互轻捶后背,每分钟叩捶60次左右,约5分钟。在中医学界有人将背部称为人体的三大“保健特区”之一,据医学研究显示,人体背部丰富的脊神经,支配着肢体及内脏的活动。捶背、擦背等可促进体内的血液循环,通过神经系统的传导,增强内分泌及各系统器官的功能。尤其是捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织。通过神经系统和经络传导,促进身体局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功能。同时还能放松背部肌肉,缓解腰酸背痛和肌肉紧张,消除疲劳,这样做不仅有助于更好地入眠,提高睡眠质量,还可以增强夫妻间的感情生活。
 
  多年来,我爸妈常年坚持用“一闻一捶”法助眠养生,精神矍铄、健康长寿,值得推荐,有需要的朋友们不妨一试。(南京  榕杨)
 
安眠穴助好眠
 
  你知道吗?人体上有一个穴位叫安眠穴,想改善睡眠状况的人,不妨试试按揉这个穴位。
 
  用手摸到耳朵后面的一块儿硬骨,硬骨下面有一小坑儿,此坑儿即为中医所讲的安眠穴,用食指轻轻按摩安眠穴,顺便按摩脖子两边的“大筋”,最后再把食指轻按在这个穴位上,之后不知不觉地安然入睡。这是我的睡眠诀窍。
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