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失眠

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常难以入睡做做“促眠操”

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2014-09-07
晚上失眠,难以入睡,可以移开枕头做一次下列的体操动作。可以让过度紧缩的骨盆稍稍松弛,帮助睡眠。直接在床上做就可以,做完直接入睡。

1.先躺平,双脚弯曲,脚掌贴脚掌。

2.大口呼气,同时双膝向下用力压,臀部往上抬。请注意一定要边呼气边做,如果边吸气边做,反而会紧缩骨盆。

3.气吐完后,停止用力,将臀部放下,直接人睡。 王昭平
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