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依据五脏理论治疗失眠 清热勿忘扶阳

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2016-07-21

    中医治疗失眠依据五脏理论,可辨证为以下几型:

    肝郁化火 【证候】不寐,性情急躁易怒,不思饮食,口渴喜饮,目赤口苦,舌红苔黄,脉弦而数。

    【治法】疏肝泻火,清脑安神。

    痰热内扰 【证候】不寐头重,痰多胸闷,恶食嗳气,恶心,心烦口苦,苔腻而黄,脉滑数。

    【治法】化痰醒脑,清热安神。

    胃气失和 【证候】胸闷嗳气,脘腹不适而不寐,恶心呕吐,舌苔黄腻或黄燥,脉象弦滑或滑数。

    【治法】和胃健脾,化滞安神。

    瘀血内阻 【证候】烦扰不安,心慌心跳;且易惊醒,甚则数日毫无睡意,神情紧张,痛苦不堪,舌多暗紫,脉多弦细而涩。

    【治法】理气化瘀,通窍安神。


    【三伏天,清热勿忘扶阳】

    一年中最热的“三伏天”已经到来,不少人都知道三伏天要喝五花茶、清补凉水来清热、解毒、祛湿。在此提醒大家,在祛暑清热的同时,一定要注意扶阳。那么,三伏天该怎么扶阳呢?

    1、多喝姜水  若在开着空调冷风的房间里睡觉,睡前可以喝点姜枣茶,具体做法是:用1-2片生姜加1-2颗红枣泡水喝。用生姜可以出汗解表,用干姜则具有暖胃的作用。

    2、摇扇入睡  在酷暑难当的夏天,人体毛孔张开,汗出不断,阳气大泄,风寒之邪极易乘虚而入。温度合适时,摇扇入睡其实消暑又养生。摇扇子能不断运动手臂、手腕,促进血液循环,舒筋活络,防止血压突然升高。若天气太过炎热,必须开空调睡觉,最佳温度为26℃-27℃,设定关机时间,避免开整晚空调,同时注意盖一条薄被以避免着凉。

    3、以热解热  “夏不欲穷凉”,大家切不宜过度贪凉,应以热制热,洗热水澡,喝温开水。

    4、适当午睡  起居上,晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化,中午暑热最盛之时,适当午睡既可避炎热,又可消除疲劳、补充体力。

    5、运动别过于剧烈  夏季是人体新陈代谢最活跃的时期,应保持低运动量,避免剧烈、高强度的运动。

    6、避免动怒  主动调节情志,避免动怒烦躁,保持神清气爽。

 

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    【简单防老操 】

   这是一套为预防人体衰老而制定的体操,每天早起和睡前以及工作间歇坚持去做,必会获益。

    伸展  两手手指交叉握,向头上高举,掌心向上,背部尽量伸展,重复数次。

    高抬腿踏步  大腿高抬,两臂前后大挥摆,同时踏步数10次。

    手腕转动  两手半握拳至胸前,向内、外转动各4次,重复两遍。

    手腕摆动  两手自然微屈,手腕放松,上下摆动8次。

    扩胸  两腿稍开立,两臂由前向上举至肩平,向两侧屈,同时用力扩胸。然后放松,使身体恢复至原站立姿势,重复做4-8次。

    体转  两脚开立,手臂向外伸展,身体向外侧转,左右交替,反复进行。

    体侧  两脚开立,左手叉腰,右手由体侧向上摆动,身体向左侧屈2次,左右交替反复进行。

    叩腰  两脚并拢,身体稍前倾,两手叩打腰部肌肉数十次。

    体前后屈  双足开立,体前屈,手心触地面,还原,再将手置于腰处,向后屈,反复进行4-8次。

    体绕环  双足开立,从身体前屈的姿势开始,大幅度向左、右做绕环动作,接着相反方向绕环,重复4次。

    以上动作的重复次数,依各人的体力而定。

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