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摆脱睡眠障碍 解决问题的根本办法

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2016-09-09
白领一族若长期处于工作压力大、竞争激烈的状态,或许偶尔的一次失眠不会引起人们的注意,但时间一久,这种情况出现的多了,就是大问题。医学专家指出,持续的睡眠障碍可以导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心肌梗死的发生。
 
那么白领一族如何摆脱睡眠障碍的困扰呢?从发病原因看,工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等是导致他们睡眠障碍的直接因素。往往是一有大任务临头,就睡不着觉了。开始只出现入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒的情况,到晚间虽然躺在床上半天了,但脑海中还在不停地思考着各种工作问题,无法安然入睡,即便睡着了,梦中也会浮现各种影像,第二天起床晕晕沉沉的,仿佛腾云驾雾一般。因为年轻,这样状态如果不激化,休息一下,过一周后可能就好转了,但体力差的人或者这种工作状态一直持续下去,身体吃不消时,就会导致严重的失眠,甚至于发生神经衰弱、头痛、头晕,甚至不能正常的工作,这时问题就相当严重了。久而久之,就会出现肥胖、糖尿病、高血压甚至心肌梗死。
 
要想摆脱睡眠障碍还要从造成其病因入手才是解决问题的根本办法。
 
首先一定要学会减压,这是最重要的一步。正确面对工作压力,从心态上要保持乐观的态度,把工作当成乐趣;利用午休时间可以稍微睡一小会儿,工作半小时左右适当走动一下,喝杯茶,这些都是减轻压力的好方法。
 
假如你躺在床上半天都没有入睡,不要着急,干脆起来放松放松,可以在卧室点上一盏香薰灯,淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡。还可以听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可以帮你入睡。
 
其次就是多运动。最好每周做适当的体育运动,比如每周打两次羽毛球,每次2个小时,或者散步30分钟,每周3次,这样可以增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了。
 
假如你的工作实在太忙、太累,根本没有时间做这些减压运动怎么办?可以服用天士力制药集团股份有限公司生产的养血清脑(颗粒/丸),它是治疗失眠多梦的特效药。它是纯中药制剂,无毒副作用,是在中医经典名方四物汤的基础上加减而成,能扩张脑血管,增加脑血流量,改善大脑微循环,增加大脑供血供氧,降低血管阻力,缓解血管痉挛,降低血黏度,抑制血小板聚集,抗血栓形成,同时作用于中枢神经系统,有良好镇静镇痛作用,不仅能及时治疗并缓解头痛、失眠、多梦等,还可有效预防老年痴呆症和脑梗死的发生。将很多危险的心脑血管疾病都能在萌芽阶段预防。是现代白领们应该提倡服用的特效保健药。
 
只要大家平时在工作中多注意采用以上方法,相信一定能战胜失眠,彻底摆脱睡眠障碍的困扰。(张钊实)
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