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肾护好可以改善秋季失眠

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2017-10-30
肾为人体先天之本。人一 生的生长发育直至衰老都与 肾密切相关。因此,善养生者, 一年四季无不从补肾人手。秋 季许多人患有失眠,把肾护好 可以改善秋季失眠。

1.秋季养生.早睡早起立 秋后,自然界的阳气开始收 敛、沉降,人应当开始做好保 养阳气的准备,早睡早起。早 睡可以顺应阳 气收敛,早起 可使肺气得以 舒展。秋季适 当早起,还可 减少血栓形成的机会,对预防 脑血栓等缺血性疾病发病有 一定意义。一般来说,秋季以 晚上9~10点钟入睡,早晨5。6 点钟起床比较适宜。

2.睡眠充足.养精护肾药 补不如食补,食补不如睡补。 人体气血的生化、肾精的保养 都需要一个充足的睡眠:肾精 化肾气,肾气通于脑气,肾精 充足脑力才能充沛,智力才会 高。而过度熬夜、过度疲劳、睡 眠不足者,-白天活动昏昏欲 睡、反应较慢。过子时不睡觉 更易耗伤肾气,长期如此可能 导致肾衰竭。因此,不要过度 熬夜,要养成良好的睡眠习 惯,有利于肾精的养护。

3.先睡心.后睡眼心血 不足会令心火炽盛,导致烦躁 不寐;肝脾不和会造成肝血不 足,血虚则无以养心,心虚则 致神不守舍。所以古人讲究, 先睡心,后睡眼。入睡前不要 做过多剧烈运动,不要情绪激 动上床以后也不要再心猿意 马,而应收敛心神,尽快清除 杂念,专注于睡眠本身。此外, 心烦难以入睡者可以在睡前 喝一碗酸枣仁汤,能够养血安 神。

4.秋季失眠。辨证调理秋 季失眠大约分为以下几种类 型,可以根据不同类型给予饮 食、作息上的适当调理。

(1)营气不足型:这类人常 常睡眠不安,通宵似睡非睡, 常有噩梦,白天精神不振、健 忘、注意力不集中,可伴心慌 等症。在治疗上,主要以益精 养血安神为主。饮食上多吃一 些补血的东西,如红枣枸杞 粥、龙眼粥、芝麻核桃羹等。

(2)心肝火旺型:生活中难 免会有心烦意乱的事情发生, 导致这类人常彻夜不眠,兼见 头胀、目赤、口干苦、心烦易急 躁、大便干结、小便红赤等症。 治疗原则主要是清热泻火安 神。饮食上可进食莲藕雪梨 羹、芹菜汁、金银花茶。’还可以 用针灸法,针灸取穴除了常规 的神门、三阴 交安神定志 外,还可取背 俞穴。

(3)肝郁 气滞型:每日劳累不堪难免 会让人的心理有一定的压 力,久久难以入睡,表现为入 睡困难、辗转难眠,日间精神 抑郁、胸胁胀痛、痛无定处、 脘闷腹胀、暖气频作等症。治 疗上主要是疏肝解郁安神, 多吃些具有疏肝理气作用的 食物,如芹菜、茼蒿、西红柿、 萝卜、橙子、柚子、柑橘、香 橼、佛手等。中成药丹栀逍遥 丸、龙胆泻肝丸对缓解肝郁 化火效果也不错。另外还要 注意调养精神,消除日常生 活中的顾虑以及紧张情绪。 (于景)
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