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动脉硬化

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动脉硬化 体操可防

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2012-02-18

运动对治疗老年人动脉硬化大致有两点好处:首先,可以有效地预防动脉硬化的进一步发展。其次,医疗体育可以很好地改善血液循环,减轻由于局部缺血而出现的症状,如老年人手足麻木、软弱无力、精神萎靡等。老年人体操的目的是改善自己机体的功能,尤其是四肢的血液循环系统,下列四节体操和按摩对老年人的血液循环系统有很好的维护功效。

1.坐位,身体正直。

两手握拳,然后慢慢张开手指,反复做20次左右,亦可用一手搓2个核桃。

2.坐位,身体正直。

两足踝绕圈旋转,做20次。

3.坐位,两手抱颈。

左右扭腰转体20次,注意转动要缓慢柔和。有头昏的人转动次数要适当减少些。

4.坐位,两膝屈伸20次。

健康提示:有动脉硬化的老年人在做运动的时候,一定要有人陪同,运动的时候,要避免幅度过大。此外,还要注意周围的环境,最好能够找到一个空气清新的环境,对老年人身体的恢复有很大的帮助。 赵 阳

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