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心肌梗死患者的健康修炼经

来源:中医中药秘方网 作者:www.21nx.com 发布时间:2016-05-10

    今年72岁的广西柳州市民张兆明,在自家客厅里,连续轻松地做劈叉等常人都较难完成的动作,惊得笔者连连阻止,生怕出意外;社区小广场上,他娴熟地玩各种健身器械、虎虎生风地跳绳、左推右挡挥拍击球,引得邻里纷纷赞叹他的身手。如果你知道这位生龙活虎的老人曾因心肌梗死被下过病危通知书,相信你也会为他如今的健康喝彩。

    1999年春,张兆明因突发心肌梗死住院抢救,愈后头两年,每年至少要输液3次,后来,他“自修成医”,就没再输过液、住过院,每年例行体检,各项指标正常,一口气能上到7楼……这令医生都惊诧不已的“健康修炼”从何而来?

    勤于学习  从三尺讲台到步入政界到退休赋闲,张兆明爱读书的习惯一直保持着。单为了解口疮防治,他就通读了2本医书。博闻强记充分体现在他的谈吐中:“红薯营养列13种蔬菜之首,B1和B2含量比大米高6倍和3倍”,“50克黄豆营养胜过250克鱿鱼”;每天“肉50克,豆25克”;适量运动“三五七”,即每次30分钟,每天3次,每周5天,年龄加心率不超过170次/分。

    乐于实践  张兆明笃信“身体要健康,生命要质量”的生活观,为强健心肌,他锻炼平衡站立——闭眼,单腿站立10秒钟;一步跨两级楼梯,一口气上到5楼。在饮食上,他粗细搭配,精杂合理,补充果蔬,荤素相宜。为保护心脏,他连皮带籽吃葡萄,番茄煮汤下面条。一年四季早起,喝凉开水,吃自制的醋泡黑豆20粒、燕麦汤;午餐多菜、糊涂面;晚上玉米糁、小米加豆熬粥;夜宵一包酸奶加VC复合VB或花生、核桃仁。为了睡得好,他摸索出“睡如弓面向左”,弯指催眠法,即双手指同时逐个弯曲,据称对治疗冠心病也有一定作用。

    善于总结  张兆明把自己及帮助家人同疾患抗争的心得,总结成近万字的“我的健康观”,其中很多经验谈,如他这样总结自己的“养心”食谱:黑木耳10克、瘦肉25克、5枚红枣、3片姜,加6碗水熬成2碗汤,早晚各喝1碗。还有“动是纲、素为常、酒少量、莫愁肠”;牢记“一二三四”,即以健康为中心;少吃一点胃安,少酒戒烟寿添;多瘦一点身健,多动一点延年,多乐一天心甜;注意用药安全,注意3个半(锻炼、午休、晚上活动各半小时,醒后半分钟再坐起、坐起半分钟再下床、下床半分钟再立起走等),注意5个危险期,注意静养和活动适度。

    张兆明说:“应该感谢心肌梗死,是它让我因祸得福,让我掌握了这么多健康知识。”最后,他还送给大家一首“健康歌”:少吃多动胖灾消,戒烟限酒寿自高。日行六千(米)睡八时,三餐四水(每天早上2杯,上午、中午、晚上各1杯)加话疗。三清(清淡饮食、清净居室、清静心态)三健(健康饮食、健康心态、健康身材)想三山(井冈山、普陀山、八宝山),从早到晚哈哈笑。

    李艳鸣

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