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控制射精 延长性爱时间

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2011-03-30

控制射精对男性来说,是延长性爱时间的一个重要因素。阴茎根部的骨盆肌被称为男性的性交肌肉,锻炼这一部位的肌肉,有助于控制射精、改善勃起硬度,提高射精时的快感。

锻炼盆底肌肉的方法很简单,即提肛,经常收缩、放松肛门,随时随地就可锻炼。更准确的方法是在小便时中断排尿,体会下身正在发力的肌肉群的位置,并牢牢记住那种紧绷的感受。

锻炼时,应迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒,每天锻炼,逐渐增加收缩肌肉的时间。练习一个月,你会有明显的感受。需要提醒的是,锻炼时切忌紧绷腹、臀及腿部肌肉。(耿强)

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