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肝炎

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肝脏保健 舒展四肢 伸腰展腹

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2014-03-17

  中医认为,护肝要从心情着手,尽量保持心情舒畅,防止一时的愤怒致大动肝火而伤肝。除了远离烟酒、注意饮食,最简单的方法就是经常伸伸懒腰。在清晨刚刚醒来或工作比较劳累时,人们会习惯性地伸伸懒腰。其实这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。因为当人体困乏时,气血循环缓慢,这时若舒展四肢、伸腰展腹、全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

  中医有“人卧血归肝”、“人动则血运于诸经”之说。伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到对肝脏的保健效果。伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气。放松时,全身肌肉要松弛下来,同时尽量呼气,这样效果会更好。(董芳)

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