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肝炎

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降压疏肝 运动护肝

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2014-10-17
做保健操 降压疏肝

高血压是中老年人最常见的疾病,根据中医平肝息风的理论,对太阳、百会、风池等穴位加以按摩,可以调整微血管的舒缩作用,解除小动脉痉挛,从而疏通气血、调和阴阳,对高血压病的预防和治疗有明显作用。高血压患者可根据个人情况,酌情选做以下保健操。

1.预备动作。坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,正视前方。两臂自然下垂,双手手掌放在腿上,膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

2.揉太阳穴。顺时针旋转一周为一拍,约做32拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。

3.按百会穴。百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转,一周为—拍,共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。

4.揉风池穴。用双手拇指按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,共做 32拍。

5.摩头清脑。两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32拍。此法功效:疏经通络、平肝息风、降血压、清脑。

6.摩擦胸颈。用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈,一次为一拍,共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛,并降血压。

7.揉曲池穴。按揉肘关节处曲池穴 (位于肘部,屈肘横纹尽处),先用右手再换左手,旋转一周为一拍,共做32 拍。此法可清热、降压。

8.揉关宽胸。用大拇指按揉内关穴,先揉左手后揉右手,顺时针方向按揉,一周为一拍,共32拍。功效为舒心开胸。

9引血下行。分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴,旋一周为一拍,共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。

10.扩胸调气。两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。

十节降压操做一遍大约需lO分钟,简单易学。按摩时穴位要准确,以局部酸胀、皮肤微红为度。 吴媛媛


肝炎患者运动护肝

运动有助于活跃腹腔血液,减轻肝脏淤血,增进食欲,改善消化和吸收功能等,还能消除过多脂肪对肝脏的伤害,肝炎患者应根据自己的年龄、体质、职业、疾病的轻重和个人的爱好、习惯的不同,选好锻炼项目、选好运动场地、掌握好运动强度。

1.掌握好运动强度:肝炎患者适合进行全身性低强度动态运动,每次运动时间不要过长,不要强调运动量,以运动后疲劳感于 10~20分钟内消失为宜,体质较差者应该在疲劳出现之前结束运动。

2.选好运动场地:进行运动时要选好运动场地,以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳。

3.选择好锻炼项目:慢性肝炎缓解期患者可以根据不同情况,进行一些必要的轻微活动,如欣赏音乐、绘画、散步、打太极拳、郊游、快速步行、骑自行车、上下楼梯等。

肝炎患者经过一段时间运动后如果一切良好,且复查时肝脏大小恢复到正常范围,运动量可稍增加。如果出现肝区疼痛、容易疲劳,应该减少运动量或暂停体育运动。 肖达
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