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如何拯救“鼠标手”什么是鼠标手

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2017-10-01
“这世上本没有鼠标手,用鼠标的人多了,才…”
 
什么是鼠标手啊?
 
【鼠标手】指的就是腕管综合征,它好发于频繁使用鼠标的人群,主要表现为在长期过度使用腕部和手指后,出现拇指、食指、中指麻木僵硬和腕关节胀痛等症状。
 
那什么样的人容易得“鼠标手”呢?
 
鼠标手,无外乎就是手腕关节长期密集、反复和过度活动,导致正中神经受压并出现功能减退。因此,长期使用电脑、过多过密敲击键盘和鼠标以及频繁使用智能手机的人,都很容易发生名副其实的“鼠标手”。此外,一些需要大量活动双手的职业人群,如钢琴师、教师、记者、编辑、设计者、矿工、装配工、运动员(如羽毛球、篮球、电子竞技)等,也是此病的易感人群。家庭主妇由于家务繁重,加之女性腕管较男性细窄,也非常容易患病。另外,一些特殊人群,如孕妇、高血压和糖尿病患者等也容易“中枪”。
 
如何拯救“鼠标手”?
 
首先,防患于未然,重在改变不良的工作方式,可采取以下方法:
❖采用符合人体工程力学的、接触面积较为宽大的鼠标。
❖纠正坐姿。一般说来,将鼠标的高度调整至与上臂自然垂下时肘部高度一致,即前臂和肘部保持在水平位置时,腕部最为舒适。
❖注意休息,每工作1个小时就放松一下手腕,反复做握拳、捏指、旋转手腕等动作。(但要小心,别对着BOSS做!)对于家庭主妇来说,也许最重要的是换一把较轻的菜刀(杀鸡焉用宰牛刀啊),还有轻便的锅和炒菜勺。
 
其次,通过按摩的手法缓解手腕症状:
❖按摩手上的鱼际穴可增加血液循环,再配合双手做握拳运动,每天重复多次,可增加肌腱柔软度,消除手部疲劳。
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鱼际穴的3款使用方法
  ①点按式用右手大拇指按揉左手大鱼际部位,按揉至手掌发热,然后换做用左手大拇指按揉右手大鱼际,如此每天按摩2~3次;每次大约1~2分钟。
  ② 合掌式即双手合掌,对搓时两手的“大鱼际”应贴合,以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动,另一手对其搓动,再两手上下交替互相摩擦1至2分钟。
  ③ 敲击式如果觉得手指点按的力度不够,可用“抱拳礼”的姿势,用一侧手指关节敲打对侧手掌大鱼际;或靠双手掌跟的力度,在鱼际穴附近互相敲击,至掌侧发热便可。
 
注意:如果非常非常不幸已经患了此病,就得上医院进行手腕的局部治疗,可能需要吃药、理疗、针灸等。
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