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肩周炎

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肩关节粘连一症预防手法

来源:中医中药秘方网 作者:www.21nx.com 发布时间:2016-10-16
肩关节粘连一症,临床比较常见。此病多发于中老年人,一般都是穿衣服感觉疼痛,胳膊不能上举,或向后伸感觉疼痛时,才来就诊。此时,已经距初发时几个月或几年之久,明显加重了,若早发现、早预防,粘连则不会发生。
 
 
肩关节粘连最初发病多是由外伤引起,如不慎跌倒、摔跤或外来力量的撞击,伤筋或伤骨膜。当时感到疼痛,过后疼痛减轻或消失。殊不知,损伤的骨膜、肌腱会造成肩关节局部淤堵,气血不流通,则会引起大圆肌、小圆肌、冈下肌、胸大肌、斜方肌、三角肌粘连,进而会导致肱骨头与关节盂旋转受限,不能做360°旋转。
 
也有的患者发病是因术后或其他疾病长期卧床,肩关节不活动,处于凝滞状态,也会导致粘连。但这样的患者不多见,外伤引起的,占90%以上。
 
 
预防手法一
 
1
以患者右侧肩关节粘连为例。
 
可在自家找一处墙壁,以手掌螺纹面接触墙壁平面,力求手掌伸平。然后,手掌沿着墙壁逐渐上抬,可在墙壁上做一个记号,来记录每天手臂上抬的高度是多少。这样患者通过看到所做记号的上升,自我锻炼的信心也会增加。
 
最终,以胸腹能贴在墙上,手掌、胳膊完全伸直与墙平行为度,肩关节粘连痊愈。
 
 
预防手法二
 
2
同样以患者右侧肩关节粘连为例。
 
选一宽敞场地,室内室外均可,身体站直,将右胳膊抬起并伸直,由后向前作旋转运动,旋转的同时,一定要将胳膊尽量伸直到极限,作旋转摇胳膊的时候,不必求太快,可一下一下地摇,常可听到肩关节里面发出“咔嚓咔嚓”的响声。听到这个声音,不要害怕。
 
每天前后各摇100~200次,以患者体质能承受住为宜,直到“咔嚓咔嚓”的响声消失,则肩关节粘连痊愈。
 
 
预防手法三
 
3
还以患者右侧肩关节粘连为例。
 
身体站直,右胳膊曲肘上弯至身体前侧。以左手握住右胳膊肘处,以尺骨鹰嘴位为宜,用力轻轻将右手臂向上抬起至极限。然后,右手臂后伸到腰臀部,左手臂抬起向后,由左肩与颈椎的部位向下,尽力去拉右手,一点点的向上抬起。
 
这两个动作也可反复做,每天100 ~ 200 次为宜。
 
 
预防手法四
 
4
做单杠引体向上运动。选一处单杠,双手握紧做引体向上运动,靠身体自身的重量,就会将肩关节粘连的部位拉伸开。
重症患者及老年患者,不能做引体向上。可选一处低一点的单杠,双手握紧,屈膝弯腿,双脚勾起,则身体离开地面,身体的重量就会集中在双手和双肩处,肩关节粘连的部位也会受到力的牵拉。
 
若患者还是感觉到疼痛忍受不住。以患者右侧肩关节粘连为例,左手用力握紧单杠,将身体力量集中到左手臂,而右手试探性的由放松逐渐加大力度,将身体力量一点点转移到右手臂。
 
每天可反复做100 ~ 200 次。
 
 
肩关节粘连一症,完全可以预防,也完全可以通过自我运动治疗。上述四项预防手法,可任选一项,也可四项同时做。但切记不要心急,应循序渐进。痊愈后,也可经常做做这几项运动。
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