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颈椎病

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脖子僵硬做颈椎操 运动疲劳艾灸缓解

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2017-09-01
脖子僵硬做颈椎操

久坐不动,日积月累,颈部的 血液循环会逐渐变差。时下天气 炎热,颈部血液循环相对加快,如 果坚持每天做30分钟颈椎操,就 能达到强健颈椎,缓解脖子僵硬 的目的,对缓解颈椎病患者的症 状具有明显的效果。

具体方法:靠近墙面站立,双 脚与两肩同宽;双手撑住墙面,像 做俯卧撑一样,来回压墙面。在压 向墙面时,缓缓抬头,伸展颈椎, 让颈椎和肌肉得到舒缓。这个动 作简单易做,不妨一试。 陆家明


运动疲劳艾灸缓解

采用艾灸缓解运动性疲劳效 果显著,能促进疲劳有效恢复,可 作为一种缓解运动性疲劳的有效 方法在临床推广。

具体方法:点燃艾条后将其 插入艾灸盒,固定穴位,选取神 阙、足三里、涌泉穴,双侧穴隔次 交替实施艾灸,于穴位上方2~3 厘米处实施艾灸,但在艾灸的过 程中艾条与穴位保持的具体距离 要根据患者的耐受程度决定,以 局部皮肤潮红为度,每次40分 钟,每日1次,连续治疗20天。 周秀玲


慢性腰椎闻盘突出症的穴位按摩

临床采用穴位按摩治疗慢性腰椎间 盘突出症取得了满意的治疗效果,现介绍 如下。

具体方法:取膻中、气海、委中穴,以 拇指或者手掌大鱼际自顺时针然后逆时 针各按20下,每天按揉3~5次,每次 5~lO分钟;委中则用拇指端按压,力度以 感到酸痛为适宜,一压一松为1次,连续 20次。 范孝全




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