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阑尾炎

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抬臀便方预防阑尾炎

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2009-04-20

慢性阑尾炎是阑尾部的慢性炎症,主要表现为右下腹间断性隐痛或胀痛,时重时轻,常因饱餐、运动和长期站立诱发。桥式瑜仂嗵过伸展腹部;间接地起到按摩腹部脏器的作用,可加快局部血液循环,抗感染,促进炎性物质吸收,有助于预防阑尾炎。注意此瑜伽动作不适合腰背部有伤的人及腹部刚做完手术的人,高血压、心脏病人也不宜进行。每天睡前做3-5遍。

1.仰卧在床上,两腿伸直,两臂平放在体侧,掌心向下(见图1)。

2.屈双膝,脚跟靠近臀部。大腿与小腿紧贴,双手顺势抓住后脚跟。

3.吸气,腰部、臀部慢慢离床向上抬起;收紧下腭,拱起背部,使整个身体形成一座桥,全身重量放在双脚及双肩上,然后呼气。保持此姿势尽可能长的时间,自然呼吸。初学者可以用双手托着腰部,手肘支撑,拱起躯体,使身体形成拱桥状。

4.当不能保持姿势时,将肩背落在床面上,双腿屈曲,然后双臂抱住小腿胫骨,向头部拉近;同时颈部向上伸展,头部与膝部接触,自然呼吸,以缓解桥式瑜伽带来的腰背紧张了 (丛菊人)

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