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头痛

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如何预防紧张性头痛

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2010-06-15

紧张性头痛常常是由于长时间精神过度紧张、劳累、焦虑,或长时间处于不良姿势,或因外伤、颈椎病等因素,导致头颈部或背部肌肉持续性收缩而引起的。紧张性头痛表现为头部重压感,紧缩痛或戴紧帽感,也可为痉挛牵扯性头痛,多为双侧性、持续性。

那么,应该如何预防紧张性头痛的发生呢?压力来临时,要适度减压,例如深呼吸、转移注意力、找人聊天等。此外,建议多运动,每周3次,每次30分钟,让心跳能到130以下。保持充足的睡眠与休息,避免熬夜。头痛时可以热敷局部痛处,头部发热就要冰敷。

头痛时还可以做头部简易按摩,如太阳、风池、攒竹、睛明、印堂、头维穴等。茶饮保健可选择“开郁茶”,用玫瑰花3克,佛手3克,郁金3克,柴胡1克,白芍3克,甘草1克,加2000毫升水煮30分钟当茶饮喝,可以缓解压力,减少压力性头痛的发生。

也可选择“补气茶”,取黄芪5克,枸杞3克,甘菊花3克,甘草1克,白芷3克,加2000毫升水煮30分钟当茶饮喝,适合精神不济、头痛头晕的病人使用。或用“泻肝茶”,取夏枯草、蔓荆子、川芎、白芷、钩藤各3克,加2000毫升水煮30分钟当茶饮喝。适合高血压或气滞头痛的病人。

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