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秋季养阴护肝法

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2011-10-21

    秋季养肝要从中医讲究天人相应及季节、天时、地利、人和的整体健康观说起。

    秋天属于金,肺属于金,肝属于木,金克木,秋季过旺的肺气会克肝,肝在秋天容易出现气阴两虚。

    秋天干燥,容易伤阴,所以人们在秋天常感到口干口渴。阴液一伤,气就会亏,人就会气阴两虚,容易伤肝。

    秋天气燥,津液消耗过多,人往往会浮躁,容易生气,中医认为怒伤肝。

    此外,饮食不当也是秋天肝病高发的重要诱因。夏季,人们喜食生冷,易出现脾胃湿寒,到了秋天,可能造成脾土反侮肝木。加之很多人到了秋天胃口大开,大量进食油腻和辛辣食物,会加重肝脏的负担,甚至诱发肝病。

    秋季养肝在饮食、起居方面要注意:

    在饮食上,宜食用青色、酸性食物。平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜、青菜、鸡毛菜,绿色的苹果、香蕉、菠萝,对肝脏都有保护作用。韭菜、韭黄有散滞祛瘀、补中益肝的作用。吃点酸味食物可以保肝,例如吃饭时喝点醋,平时吃些山楂等酸味水果。要少吃辛辣食品如姜、葱、蒜、芥末等。不要喝烈性酒或大量饮用啤酒,可以适量喝点红酒。多喝一点对身体有益的饮料,如蘑菇汤、豆浆、青菜汤、红茶,少喝各种肉汤,不要喝可乐等会引发胀气、影响消化功能的饮料。在任何季节,都要经常吃新鲜的蔬菜水果。

    秋季应注意休息,保证充足的睡眠。肝在晚上11点至凌晨3点代谢最旺盛,此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此,人应顺应自然,保证充足的休息。此外,中医认为“人卧则血归肝”。因此,晚上要休息好,不要熬夜。还应加强锻炼,快步走、游泳、打太极拳等慢速有氧运动。“怒伤肝”,因此平时要注意控制自己的情绪。在秋季人们要注意调理自己的心态,保持心态平和,避免生气。秋天要收敛藏精,应注意适当节制性欲。

    此外,还可以通过健脾护肝。肝主藏血,贮藏和调节全身血量;脾主统血,为气血生化之源。脾气健运,气血生化有源,血量充足,则肝血充盈。因此适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术等,对调养肝脏也大有裨益。黄花菜能清脾胃,利大肠,降低胆固醇,具有保肝作用。

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