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阴虚体质 饮食滋阴最紧要

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2013-12-27

  说起阴虚体质,广州市中医医院体检科主任苏丽玲表示:“最主要的就是后天对自己身体的不重视,过度耗损所致的,经常晚睡的人多为阴虚的体质。”

  体质描述:体形偏瘦、两目干涩、鼻微干、唇红微干、皮肤偏干、易生皱纹、眩晕耳鸣、大便干燥、睡眠差、小便短,性情急躁、外形好动、喜冷饮。阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为特征。

  形成原因:真阴不足,与先天本弱,后天久病,积劳伤阴有关。

  疾病倾向:肺咳、高血压、糖尿病、脑血管疾病、失眠、甲亢、口腔溃疡、慢性咽炎等。

  推荐检查项目:高血压三项、甲功五项、血脂八项、糖化血红蛋白、胰岛素测定、C肽、咽拭子培养加药敏、胸部CT、肺通气功能、脑电图、脑血流图、颅脑CT、甲状腺彩超等。

  苏主任指出,阴虚体质的人多为体型瘦削、舌体瘦小、苔少,常感五心烦热,而耐冬不耐夏,不耐受暑、热、燥邪。经常熬夜,工作劳累的人群最容易伤阴气,造成阴虚的体质,所以他们很容易就会上火。阴虚体质的人群想要调养身体,首先要滋阴和润燥。

  饮食滋阴最紧要

  1、五汁饮:梨汁、荸荠汁、桑葚汁、麦冬汁、藕汁各适量,和匀凉服。

  2、蜂蜜蒸百合:将百合120克,蜂蜜30克,拌合均匀,蒸至熟软。时含数片,咽津,嚼食。本药膳功能补肺、润燥、清热,适用于肺热烦闷,或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。 

  3、莲子百合瘦肉汤:用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

  4、花旗参石斛猪骨汤:猪筒骨500克、花旗参20克、石斛30克、麦冬20克。猪骨、猪腱肉稍为汆一下,把所有材料放汤锅内,加入适量的水。中火煲1小时左右,下盐调味。

  运动勿大汗

  阴虚质者由于阳气偏亢、体内津液精血偏少,因此只宜做中小强度的运动,应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式,以少出汗为原则。运动锻炼重点是调养肝肾之功,如:太极拳、太极剑、八段锦、气功等比较柔和的功法,还可练“六字诀”中的“嘘”字功,以涵养肝气。静气功锻炼对人体内分泌可进行双向调节,促进脾胃运化,增加体液生成,改善阴虚质。阴虚质者不宜桑拿。(记者 朱志安)

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