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多喝牛奶养阴防秋燥

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2014-09-21
俗话说,“人夏无病三分虚”。经过漫长的夏季,人体的损耗较大,故秋季容易出现体重减轻、倦怠乏力、纳呆等气阴两虚的症状,所以秋季进补很有必要。

中医认为,秋季阳气逐渐收敛,阴气慢慢滋长,而肺气和燥气过度交换循环会造成体内津液大量消耗,此时人体能及时顺应秋冬收藏的规律而养阴,可使体内保证气血运行的阳气有所收敛而不外散,积累生命活动所必需的精气和营养。所以,秋季进补,养阴为上,这就是《黄帝内经》中。 “秋冬养阴”的真谛所在。

中医认为,阴虚证是指人体内津液精血等阴液亏少所表现出的虚热证候,其表现为形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、小便短黄、大便干结等。所以,秋季养阴的原则是益气养阴、气血双补,可以选用南瓜、芡实、莲子、桂圆、花生、栗子、百合、山药、大枣、梨、胡萝卜、海带、海蜇、黄鳝、兔肉等食物,既营养滋补,又容易消化吸收。此外,初秋除注意精气的收敛养护外,还要科学安排劳作与休息的时间,《皇帝内经》提出“早卧早起,与鸡俱兴”,意思是气候转凉,要早点睡觉,以顺应阴精的收藏,还要早起,以顺应阳气的舒长。平时多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等,清晨要适当进行体育锻炼,这也是秋季养阴的一种方法。 (徐锐)
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