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滋阴

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“补阴”中医补阴有三法

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2015-12-19
冬秋季天气逐渐变得凉爽,“贴秋膘” 又开始在很多地方流行起来。古时人们 在经历过高温湿热、食欲不振的“苦夏” 之后,多在立秋之时“以肉贴膘”,为秋收 农忙打下身体基础。而现代人早已过了 普遍温饱不足、农耕体力消耗大的时代, 主食、肉蛋及油脂的摄人量早已超出日 常需求。此时再以“贴秋膘”为由敞开肚 皮大吃大喝,轻则导致胃肠道功能紊乱, 出现腹胀、腹泻等消化不良症状,重则诱 发心脑血管疾病。

“补阴”才是重点

《黄帝内经》中早有“春夏养阳,秋冬 养阴”的说法。秋天最大的特点是“燥”, 燥最伤肺阴,清补肺阴可减轻口唇干裂、 喉鼻干痒和咳嗽等不适,避免季节更替 肺气受损以致感受“时毒瘟疫”之苦;平 补胃阴可减轻脾胃燥热太盛所致的口千 烦渴、胃胀、没有食欲、大便于结等症状; 润补肝肾之阴则可消减手足心热、心烦 失眠、小便短赤等下焦燥热的症状。因 此,秋季养生重在“补阴”。

中医补阴有三法

补阴的方法有很多种,以下简单介 绍三种。

一、调整作息民间素有“昼养阳, 夜养阴”的说法,良好的睡眠可以保障心 肺肝脾肾等脏器得到充分休养。入秋后 的作息应逐步调整为“早睡早起”的状 态。

二、做保健操中医外治法调理补 阴的方法很多,大家所熟知的睡前泡脚 和按摩脚底(重点按摩涌泉穴)都属于此 类。这里介绍一套睡前穴位保健操:

第一步,叩头梳头,双手十指分开, 用指腹轻轻敲打头皮2~3分钟,然后以 指代梳,从前向后梳头l~2分钟。第二 步,按揉 安眠穴 1~2分钟 (安眠穴 位于耳 后凹陷处和枕骨下 凹陷处的连线中 点)。第三步,搓揉 耳郭1~2分钟(耳 朵上有很多穴位, 按揉到有疼痛的地 方可以多按几下)。 第四步;按揉手腕 (内关、神门穴)和 手心劳宫穴l一2分 钟。第五步,按揉下 肢三阴交、照海、涌泉等穴,每穴1~2分 钟。第六步,以肚脐为中心,顺时针摩腹 3~5分钟。第七步,平卧放松,深长呼吸, 自然入睡。

三、食疗补阴初秋时节暑未全消, 饮食上除了滋阴润燥,还应兼顾清热。银 耳莲子百合糖水有滋阴润肺、生津止咳、 清心除烦之效。气阴两虚且阴虚较重,久 咳、干咳、咽喉干痒不爽者尤其适宜。脾 虚者可加半片生姜一同炖服。梁岚
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