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解排毒

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晨起简易排毒操

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2014-03-02
清晨起床后,做一做“排毒操”,可保持一天的清爽感觉。排毒操可分两节,具体介绍如下。

舒畅通络操:第一节,身体坐直,叉开虎¨捅在腰间,虎口处用力,肌肉处于紧张状态,在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经,起到辅助作用。

第二节,用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处,顺着人体总心线从下往上推,一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。

肠胃蠕动操:首先将手掌根部搓热,先将右手置于胃部正中,顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,顺时针是依照排泄的流向,帮助肠胃蠕动。

然后,右手置于上腹部的右侧,手掌自右向左推。这样可以加快中间横结肠运动。 最后,将右手置于上腹部,轻轻下压,并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势,让排泄物轻松排出。 提醒:以上动作都可平躺着完成,做一段时问后,下床慢走,会有通气的感觉,马上喝下一杯水效果更好。
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