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伦巴促进肠蠕动 排毒养颜

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2014-05-19

  舞蹈以有节奏的动作,借助音乐或者其他道具来综合体现其艺术效果与内涵,同时,不同种类的舞蹈有其对应的养生保健功效,一起来看看吧。

  民族舞缓解抑郁 增强自信心

  任何一种舞蹈形式必须有它自己的训练和语言体系,中国的很多民间舞蹈都能巧妙地使用民间常用道具,如扇子、手帕、红绸、手鼓、花棍、花灯等等。甚至还会有常用工具,比如船桨、雨伞、背篓等等,不但加强了民族舞的艺术表现能力,使得舞蹈动作丰富优美,更使得民族舞的趣味性、生活性等特点更加突出。

  练习民族舞有利于缓解抑郁症状。抑郁常见的症状是以情绪低落为主要特征,患者常表现闷闷不乐或悲痛欲绝。而民族舞蹈基本题材都比较欢快,贴近生活,贴近实际,利于排解抑郁的心情。比如傣族舞群舞《有一个美丽的地方》、东北秧歌群舞《回娘家》、鲜族舞群舞《白山欢歌》、苗族舞群舞《喊山》、藏族舞独舞《天路》、彝族舞独舞《阿呷妹》等等。抑郁的人对日常生活丧失兴趣,无愉快感,往往还有自杀倾向,欢快的生活化的民族舞蹈有利于重塑抑郁患者对生活的热情,增强自信心,减少自卑感,帮助树立积极的生活态度。

  踢踏舞健脑 刺激足部反射区

  踢踏舞的形式比较开放自由,此类舞蹈的重点不在舞者身体的舞姿,而是着重舞者趾尖与脚跟打击节奏的技巧。踢踏舞表演中,表演者穿着特制的舞鞋,用脚的各个部位与地板之间摩擦、拍击、蹬踏,发出各种踢踏声,而且这种打击节奏复杂多变,声音富有感染力,比较适合健脑和刺激足部反射区,进而达到养生保健的效果。

  人体的大脑分为左半球和右半球。一般左脑具有语言、概念、数字、分析、逻辑推理等功能;右脑具有音乐、绘画、空间几何、想像、综合等功能。有趣的是两半球的运动区对身体部位的管理,是左右交叉、上下倒置的。通俗地理解就是跳踢踏舞的舞者是右脚被左脑指挥,左脚被右脑指挥着。也就是说经常习练踢踏舞,有利于锻炼大脑两个半球,是很好的健脑的运动。

  踢踏舞中脚与地面的快节奏、高强度接触有利于刺激足底反射区,是一项另类的足底按摩锻炼方法。自然医学认为,足部存在着与人体各组织器官相对应的反射区,足部的每一个反射区都与其对应的器官有相似的特性。反射区既是诊断区,又是推拿的施术区。中医也认为,足部是不少经络的起始点(如足厥阴肝经起始于足大趾外侧丛毛部经气所出的大敦穴)和必经之地(人体的6条正经及3条奇经从足部经过)。所以,踢踏舞舞者舞蹈时对足部的刺激可以改善血液循环,加强内分泌调节,刺激经络畅通,增强机体的免疫功能,起到扶正祛邪、防病治病、自我保健、强身健体、延缓衰老的作用。

  伦巴促进肠蠕动 排毒养颜

  伦巴属于拉丁舞的一类,音乐节奏为4/4拍,速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是音乐缠绵,舞态柔美,舞步动作婀娜款摆。伦巴主要以胯部向两侧的扭动来调节步伐,保持身体平衡。

  伦巴舞蹈的上述特点非常有利于腰腹部的保健与养生。职场族也常常被称为坐班族,这一类人群最尴尬的就是越坐越突出的腰围,加上坐班族平时应酬较多,缺乏有效锻炼的方法,腰部的脂肪经常是这类人群健康的隐患。对于长期从事站立工作的人群,如纺织工、印染工、理发师、售货员等,由于持续站立,腰部肌腱、韧带舒展能力减弱,腰部的健康隐患也不少。腰腹处于人体枢纽位置,对上下消化道影响很大。腰部还是人体奇经八脉之一的带脉所在的主要位置,带脉在人体的腰部围一圈,是唯一一条横向的经脉。它像一条带子将所有的经脉系在一起,所以称为带脉。带脉的功能可概括为“总束诸脉”,健运腰腹和下肢。所以,通过习练伦巴舞蹈,能有效的进行腰骶部有节律的运动,有效刺激活动带脉,可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌,排毒养颜,治疗便秘。

  探戈舞预防颈椎病

  探戈属于摩登舞的一类,也是国际标准交谊舞的一种,音乐节奏为2/4或4/4拍,速度平稳,多为滑步,很少有起伏。它的最大特点就是舞者朝向一个方向移动时,而其身体却朝着另一方向,尤其是头颈部这个位置。

  若将人体看做一个力学系统,则人体内部各部分相互作用的力称为人体内力,如肌肉张力、韧带张力、关节约束力等。经常练习摩登舞有利于锻炼人体内力,防治颈椎病。不良的姿势是诱发颈椎病的原因之一。长时间低头工作,躺在床上看电视、看书、玩电子产品,长时间操作电脑,在行驶的长途大巴上长时间靠着椅背睡觉,这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态,容易诱发颈椎病。防治颈椎病,需要加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作空闲时,大家不妨简单地习练摩登舞,既可缓解疲劳,又能使颈间部肌肉得到锻炼,使其韧度增强,从而加强颈段脊柱的稳定性,达到防治颈椎病的效果。

  街舞锻炼协调能力 强健关节

  街舞是爵士舞发展到20世纪90年代的产物,是一种富有创造性的、充满激情的运动,它的动作是由各种走、跑、跳组合而成,并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的,既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,又注意了组成各环节各部分独立运动。

  一般身体协调能力较弱的人比较容易摔跤,而摔跤会导致一些列不可测的危害发生,尤其是对于骨质疏松的人群而言,极易诱发骨折。练习街舞时,全身必须保持较好的协调性,有助于锻炼我们身体的协调能力,预防摔跤。

  跳街舞的时候,身体各个关节尤其是较小的关节如腕关节、指关节、踝关节、脚趾关节等等都需要被活动,这也促进了这些关节的运动,有利于强健关节,预防关节炎等关节疾患,所以说适当地习练街舞是一项较好地关节养生保健方法。

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