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解排毒

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如何理解排毒?

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2014-07-27

  随着人们越来越重视健康养生,“排毒”这个词便成了抢眼的热点。注重养生的中老年人甚至把排毒视为健康的根本,认为排了毒就能消百病。然而,排毒神话是否真的存在?是否只要排毒就能百病全消呢?为此,记者采访到广东省中医院内分泌科主任魏华。

  指导专家:广东省中医院内分泌科主任 魏华

  记者 李楠 通讯员 吴远团

  如何理解排毒?

  首先,要知道通过排毒来养生是否靠谱就要看如何理解“排毒”。魏华指出,“排毒养生”这个词,在医学上是不存在的,而对于一般民众,有很多不同理解,中老年人一般会把排毒和排泄联系在一起。认为只要大小二便畅通就能排毒。对此,魏华认为,排毒从广义来说,就是排出身体的毒素。那么这个毒素我们可以简单地理解为有害物质。这些有害物质,有的是我们自身代谢的废物,由于不能及时排出,积存在体内,久而久之变成毒素。有些毒素是我们因为饮食不当摄入的,当这些含有有害物质的食物进入人体,被吸收以后就会变成血液当中的毒素。

  人体本身有处理毒素的能力

  现在,我们明白到所谓毒素,就是身体中残留的有害物质。那么我们如何把这些妨碍健康的有害物质排出去呢?魏华告诉记者,人类生理构造本身就有排出身体有害物质的功能。我们可以通过大小二便、汗水、呼吸等代谢循环过程把有害物质排出去。但是依旧有些人因为无法排出有害物质而生病,原因主要有两种,一种是饮食长期不注意,摄入的有害物质量太大,身体难以负荷;另一种,则是中老年人随着身体衰退,代谢能力降低,无法把有害物质排干净。

 

  食疗、按穴给代谢功能加把劲

  中老年人注重养生,也更需要有效的养生方法帮助身体功能的保健。魏华推荐了几个方法可以帮助中老年人更好地排除毒素,保持肠道和血脉畅通,减少疾病发生。

  火麻仁通便 对于排毒,最好、最直接的莫过于大便顺畅。但这也是困扰老年人多时的问题。魏华推荐老年人可以火麻仁磨粉冲服来通便。《药性论》说它“治大肠风热结涩及热淋”。《本经崇原》则谓“火麻仁性味甘平无毒,主补中益气,久服肥健,不老神仙”。《本草备要》亦云火麻仁“缓脾润燥,治阳明胃热汗多两便难”。

  灸足三里、三阴交 足三里、三阴交,这些都是我们常用到的养生穴位。灸或按“足三里”有温中散寒、健运脾阳、补中益气、宣通气机、导气下行、强壮全身的作用,同时还有增强免疫力、消除疲劳、延年益寿的特殊功能。三阴交这个穴位,可健脾益血,调肝补肾,另外还有加强血液代谢的效果。但是魏华指出,老年人的穴位疗法以补为主,因为灸法会比按压或针刺效果好。

  多喝菌菇汤 除了依靠自身代谢,有些食物也能帮助我们粘附有害物质然后通过排泄排出去。黑木耳和香菇等菌菇类食物就能粘附身体内的重金属。对于中老年人而言,每个月喝些菌菇汤对排毒很有帮助。

  出汗 出汗和呼吸作用也是一种排毒方式。中老年人的运动多以轻缓柔和为主。魏华推荐八段锦和太极拳这两种运动。因为它们都能起到运行全身气血的作用,也能通过轻微发汗排出少量有害物质。

  刮痧 在市面上有许多机构打着刮淋巴排毒的旗号营销,而魏华对此持的观点是不建议的。她认为中老年人不适合如此直接地刺激淋巴,因为淋巴当中吸收了很多身体的毒素,手法不当,反而会促进有害物质进入组织。她认为在颈背部,进行简单的刮痧也能起到通淋巴的作用,但要注意手法,不能过强,以免刮伤皮肤和肌肉组织。

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