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运动强体 颐养精神

来源:中医中药秘方网 作者:www.21nx.com 发布时间:2016-09-28
周信有虽已年过90,仍健康少病,八十岁时被评为全国健康老人,九十岁时,还被评为全国才艺寿星,每周出五个半天门诊,同时能骑车上下班。这源于他懂得珍惜生命,懂得讲求中医的养生之道。
 
运动强体
 
周信有说,他之所以老年身体健康,主要原因之一就是坚持长期运动。运动可以促使人体气血流通,促进人体新陈代谢,人体的气血流通无阻,新陈代谢旺盛,即可起到增强体质和防老抗衰的作用。因此,每个人在一生之中一定要养成运动的习惯,特别是到了晚年,更应该养成运动的好习惯。
 
周信有出身于武术世家,九岁时就练习武术,一直坚持至今。1953年,曾获全国武术表演优秀奖,2002年被授予中国武术八段称号。周信有认为,中国的武术不论哪一派,都要求意志坚定勇敢,注重用气、发劲,通过以意统气,气发丹田,意到气到,气到劲到,由内达外,气运全身。这就是所谓的“内练一口气,外练筋骨皮”。武术既有舞蹈的审美价值,又有体操的健美功效,同时又有锤炼意志、健全体魄、防病健身、防身御辱等舞蹈、体操所不能替代的作用。不论年轻人还是老年人,可根据自身条件选择一种武术套路,长期坚持下去,对强身健体、防老抗衰大有裨益。
 
颐养精神
 
周信有认为,在日常生活中,颐养精神、保持乐观、豁达开朗对保持健康、延年益寿至关重要。《素问·阴阳应象大论》对此就做了明确回答:“是以圣人为无为之事,乐恬淡之能,从欲快志于虚无之守,故寿命无穷,与天地终,此圣人之治身也。”另外,周信有指出养生之道也离不开养性与养心,即要培养高尚情操,加强伦理道德观念,即古人所谓修身养性、除六害之意,即不过分计较钱财,不追求虚名,不好色纵欲,不沉醉于美酒佳肴,不狂妄,不嫉妒他人。
 
周信有在颐养精神方面, 主要有以下三种做法。
 
练书法 周信有一生爱好书法,尤其到了晚年,练书法是其每天必修的功课。练书法要求精神专注,必须心正气和、意力并用,调整全身的气力,使其合理地运用手、腕、肘、臂。这实际符合中医“意守”的养生之道,同时也有一定的运动作用,可谓“形神并养”。所以练书法是一种很好的涵养精神、陶冶情性的养生方法。
 
唱京剧 周信有爱好唱京剧,晚年八九十岁时每周必有一两个半天,约几位老友到家中相聚,在京胡的伴奏下,引吭高歌。京剧是一种古老而完美的中国传统文化艺术,号称“国戏”。当你引吭高歌一曲,任何忧愁烦恼都会化为乌有。通过演唱,既可培养乐观情绪,同时演唱过程中由于不断地运用丹田之气,又可增强肺活量,改善和加速气血运行。所以唱京剧也属于中医养生方法之一,是呼吸吐纳的养生方法。
 
常静坐 周信有认为,常常静坐对颐养精神非常有益。静坐的理念源于《内经》,其与中医学中心定则气顺、气顺则血通,气血通畅则精气内充、正气强盛的观念一致。静坐可使烦躁紧张的心情得到松弛平静,使体内压力得以释放,这对防老抗衰、防病健身大有好处。方法是:首先,宽衣松带,身体端正,头朝前,眼微闭,唇暗合,牙不咬,舌抵上腭;前胸不张,后背微圆,上腹内凹,臀部后突;两手仰掌,放置大腿上;两膝不并,脚位分离。其次,呼吸自然,做到呼长而缓,吸短而促,求自然,不用劲,行于不经意之间,把精力注意到脐下。第三,静坐以清晨或临睡前为宜,远离嘈杂环境,一次最好不少于30分钟,入静后要特别注意放松头部和面部。静坐结束后,需互搓双手,使之变热,再按摩面部以活血。(邓沂 李永勤)
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