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炎热夏天 保肝护肝 运动疗法

来源:中医中药秘方网 作者:www.21nx.com 发布时间:2015-05-28

    邻居张大爷是个年近古稀的老人,平时乐于助人,无论见到哪个邻居有困难,都会主动提供帮助,比如帮忙拎垃圾、哄小孩等等,大家都亲切都叫他“张雷锋”。

    张大爷鹤发童颜、身体硬朗,平时很少生病,这与他乐于助人有莫大关系。行善可以延年益寿并非没有科学依据,平时多“行善”,人缘自然好,精神愉悦,从而使人的神经、内分泌和心血管等系统的功能调节能始终处于良好状态,促进身心健康。

    我国东晋时代著名的养生学家葛洪曾经说过:“若德行不修,但多方术,皆不得长生也。”明代的《寿世保元》所说的“积善有功,常存阴德,可以延年。”与清代养生家石天基所认为的“善养生者,当以德行为主,而以调养为佐”等观点不谋而合。

    可见,要想益寿延年,保健养生,首先要养德,学会多多行善。尤其是在人们的生活和工作节奏越来越快的今天,更要提倡多多“行善”,藉此改善和缓和人际关系,身心得到调节,精神得到放松,从而达到益寿延年的目的。
 

    如今,肝脏有疾病的人越来越多,可很多人却不知道最好的保肝护肝的方法就是运动。通过运动,增强人体的免疫能力、提高抵抗肝病能力。

    散步  散步时脚跟先落地,要一步一个脚印地走,呼吸时采用体呼吸,即吸气时,意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内;呼气时,意想全身的病气、浊气、疲劳之气通过全身的毛细血管射出去。呼吸要与走路的速度相结合,不宜快行。这种散步锻炼法可以调动肾经,有强肾固本的作用。

    慢跑  跑步时舌尖始终抵住上齿龈,口中出现口水时,标志内分泌系统已经活跃,可将口水分几口咽入肚内。身体上下起伏不要太大,注意平缓。该锻炼法可以加强内分泌系统功能,调理全身。

    颤抖体操  两脚踏地与肩同宽,两手自然下垂,两腿微曲,全身松立,眉心舒展,面带微笑,全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后,身体松立,意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下,排一阵病气之后,放弃排病气的意念,意守下丹田静养一会儿,内视真气再体内运行的情况,最后深呼吸3次,将气沉入下丹田作为收功。该锻炼法可以排病气,是一种全身性的调理,练后周身轻松。

    通周体操  采用高位撑的体态,在沙发扶手、桌子、床头等2/3米高以上的地方均可以习练,开始只做简单的机械运动,不管呼吸,不加意念,待两臂感到酸累时,开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气,用全身的毛孔往里吸,要吸满。起身时,双手支住身体,全身放松,不要急于做连续动作。该法可以起到增强内气、治疗督脉上疾病的作用。
 

    不宜“迟”  夏日的清晨,空气清新,气候凉爽,太阳出来很早。因此,锻炼宜早不宜迟,应选择在清晨比较凉爽的时候进行。

    不宜“空”  夏日人体新陈代谢加快,出汗多,耗能大,如果空腹锻炼很容易出现低血糖或水电解质失衡状况。为此,在锻炼之前,最好适量喝些淡盐开水或绿豆汤。

    不宜“急”  锻炼前应先做做准备工作,活动活动四肢,扭动扭动腰部,然后再开始正式锻炼,否则会因骤然运动而出现意外损伤。

    不宜“露”  一是不能在阳光直射下进行锻炼,应寻找阴凉地带;二是不能光膀子锻炼,这二者均有害健康。

    不宜“激”  此激不同于急,是指过激过猛的动作。尤其是老年人锻炼时动作宜缓慢而柔和,不宜激烈和过猛,也不宜持续时间过长,要适可而止,量力而行。
 

    炎热的夏天里,温度高不仅可以使人的汗毛孔张开,也可以使人的出汗量增加,从而造成了有利真菌繁殖的环境,使足部发炎。

    脚的脂肪层薄、保温差、供血差,所以脚掌皮肤温度低,极易受凉。一旦脚部受凉,可反射性地引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致呼吸道抵抗力下降,空气中的病菌便会乘虚而入,引起热伤风等多种疾病。在下雨时,光脚受凉,会引起感冒、头痛、胃疼、腰腿疼,还会引发女性痛经等。

    夏日里,人们的足部通常都会出现一些肿胀情况。因此,人们会感到原来挺合适的鞋子现在穿起来有些紧。鞋子紧会对足部的许多骨头和关节造成压力。人体内有近四分之一的关节长在足部。足部由于外界温度升高而引起的肿胀会对这些关节产生压力,产生酸疼的感觉。然后,这些压力又反过来进一步加剧原来的足部病症,如趾骨变形和拇指囊肿。由于这些已经畸形的骨头和关节已经没有更多可以活动的余地,所以外来的压力会使疼痛感加剧。

    要想防止足部在夏日里发生以上问题,最好不要穿太紧的鞋子,多备几双鞋,每天挨着穿。尽可能穿透气性良好的薄棉袜子,每天应坚持洗脚,还应适当泡脚,排毒健体。

责任编辑:21nx

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