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步行锻炼 增强体质强健筋骨

来源:中医中药秘方网 作者:www.21nx.com 发布时间:2016-10-12
长期坚持步行锻炼,有增强体质、强健筋骨、恢复功能等功效。步行锻炼除了要选择合适的时间、气候、环境、方式、方法外,还要静其思维、聚其心智、放松神情、调其呼吸,方能达到事半功倍的效果。因此,在步行锻炼时要做到以下“四忌”:
 
边步行边摆“龙门阵” 部分人喜欢与他人结伴步行锻炼,边走边拉家常、唠烦心事。这样虽然走了几千米的路,但仍然达不到锻炼的目的。俗话说“说话费精神”,也就是说:话说得过多、过久容易损伤精气神。如这边在走路锻炼身体、聚增元气,这边又在摆“龙门阵”暗伤宗气、分散精力,二者一增一减相互抵消就等于白走路。另外,说话过多又易暗伤津液(口水),加上步行出汗,将加重人体失液。
 
边步行边煲“电话粥” 有些人喜欢边走路边与他人煲“电话粥”或边走路边玩手机微信。煲“电话粥”或玩手机,人的心思没有集中在锻炼当中,没有达到“形神合一”的锻炼境地,那么锻炼效果肯定要大打折扣。另外,边走路边玩手机,其视线集中在手机上,容易发生撞伤或摔倒。
 
边步行边吃瓜果食物 步行时胃肠也在不停地蠕动,如再进食予以刺激则会加重胃肠道负担,容易引发慢性胃肠道病变。并且,走路时呼吸节律增快,“气门”开合频繁,边走路边进食瓜果,容易发生异物误入气道。
 
边步行边思考问题 走路本身就是“劳力”之举,过度锻炼容易暗伤筋骨血肉,思考是“劳神”之举,思虑太过容易损伤脾胃气血。如果边步行边思考问题就会“形神分离”,达不到锻炼身体的目的。(徐成文)
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