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预防心脑血管疾病从日常做起

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2017-01-11
冬季是心脑血管疾病发病的高峰时节,而寒冷是其中一个重要的因素。寒冷不仅会刺激人体血管收缩,还可导致心率加快,血压升高,而且天气寒冷时人体凝血作用增强,血黏稠度增加。因此,老年人在冬季务必要做好保暖工作。其次在生活中还应该对一些琐事要多加注意,谨防因此发病。
 
起夜要缓慢 很多老人都有起夜习惯,但需注意的是,勿起床太猛,以防血压波动过大导致晕厥,或因夜间视线模糊而摔倒。要切记:起床缓慢,开灯,最好坐上片刻再下地活动。
 
醒来勿马上起床 冬季睡眠醒来时应先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床,避免心绞痛、中风等发作。
 
起床后勿马上开窗户 起床后马上开窗通风,是很多人的生活习惯,但对于老人而言,由于温差明显,骤然的寒冷可引起血管急速收缩,很有可能诱发致命性心脑血管疾病。因此,老年人醒来后要适应室内温度后再起床,待身体活动开了,再开窗换气。
 
忌冷水洗脸 冷水洗脸,听起来很健康,但对于老年人而言,接触到冷水,血压就会开始升高,很容易诱发心绞痛等心脑血管疾病。因此,在日常生活中,应“温暖”待自己。
 
勿突然扭头 心脑血管病患者一般都存在明显的颈动脉硬化,猛然回头扭动颈部,会使颈动脉血液产生涡流,造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落,堵塞脑血管造成急性脑中风。
 
勿仰头晾衣 洗好衣服后,人们会习惯性的踮起脚尖仰头晾衣服,这个姿势对心脏病患者来说也很危险,因为这样可加重心脏负担,严重者甚至会发生晕厥。建议患者最好请家人帮忙晾衣服,或是使用立式晾衣架、在家中安装可升降的晾衣竿等以便患者安全操作。
 
忌用力排便 用力排便会增加腹部压力,而增高的腹压会使心脏排血阻力增加、血压升高和心肌耗氧量增加,从而导致心肌缺血、心绞痛发作或严重的心律失常引发猝死。有脑血管病变的患者和高血压控制不佳的患者,用力排便时还可能发生脑卒中。(常爱娟)
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