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雾霾增强自身抗病能力

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2017-04-11
雾霾笼罩了我国北方许多地区,一时间人人谈霾色变,雾霾成为了人们当前最关注的话题。我们今天就来谈谈,何为雾霾,如何在雾霾天气下减少对身体损害。
 
雾霾是雾和霾的统称,是一种天气现象。霾是指空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等大量极细微的干尘粒子均匀地浮游在空中,使空气浑浊,视野模糊并导致能见度恶化,如果水平能见度小于10000米时,将这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍称为霾。当水汽凝结加剧、空气湿度增大时,霾就会转化为雾。
 
PM2.5粒径小,面积大,活性强,易附带有毒、有害物质(例如,重金属、微生物等),且在大气中的停留时间长、输送距离远,因此对人体健康危害大。雾霾会导致呼吸、心血管、血液、生殖等系统的疾病,引起诸如咽喉炎、肺气肿、哮喘、鼻炎、支气管炎等炎症,长期处于这种环境还会诱发肺癌、心肌缺血、男性不育等。
那么怎样才能最大程度地避免雾霾对人体的损害呢?
三个小妙招助您防霾:
 
雾霾期间应尽量避免室外活动,外出时佩戴防雾霾口罩,室内安装空气净化器等。《黄帝内经》之“素问·上古天真论”篇讲到,“虚邪贼风,避之有时”,对于雾霾这种外邪我们首先应当尽量远离,尤其是老人小孩等抵抗力差的人群,这样才能防患于未然。
 
 
增强自身抗病能力,中医认为:“正气存内,邪不可干”。体质弱的人也可以服用一些扶助正气的方药,如玉屏风散等,同时规律作息,适当进行室内锻炼,保持心情愉快。抵抗力强才可以帮助我们抵抗雾霾的侵袭。
 
雾霾先从口鼻而入,以传于肺,肺为娇脏,易于感受外邪侵袭而患病。冬季气候干燥,霾又是可吸入的颗粒,为燥邪致病,燥邪易伤肺,平时我们可以选用一些养阴清肺、祛痰止咳的中药代茶饮,如石斛、麦冬、沙参、桔梗等。中成药如养阴清肺丸、百合固金丸等。饮食上注意清淡,多吃瓜果蔬菜,少吃辛辣食物,多饮水,促进体内废物代谢。
 
除了上述的保证营养均衡,雾霾天,饮食中对一些辛辣刺激和煎炸油腻的食物要特别注意,少吃葱姜蒜、辣椒、花椒、芥末等食物,从而保证肠道畅通,同时要多饮水、保证充足的睡眠,这样能够帮助提高身体免疫力。还要注意减少垃圾食品的摄入,包括油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品、饼干类食品、汽水可乐类饮料、方便类食品、罐头类食品、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品、烧烤类食品。
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