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排毒计划在于春

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2010-04-21

排毒计划在于春。所谓“毒”,按照中医的说法也就是宿便在肠道内的残留。毒素留在体内,会带来便秘,腹胀、烦躁、失眠、脱发等。排毒要标本兼治,生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快……多管齐下才能将“毒”逼出。其中饮食健康至关重要,会吃会喝才能无毒一身轻。

1、助肝排毒
肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

4、其他排毒明星
富含纤维的芹菜、具有解毒功能的苦瓜、天然解毒剂绿豆、含有丰富“毒素搬移工”——钙质的牛奶和豆制品,还有茶叶,都是食物中的排毒解毒明星,日常不妨多吃吃。

多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。这里说的水不单单是指白开水,而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。中国营养学会要求每天喝6—8杯水(一杯200毫升)。

每天清晨,女性空腹喝一杯蜂蜜温水,能迅速帮助排便,清除废物;男性喝一杯淡盐水,这种喝法与蜂蜜水有着异曲同工之妙,一般半小时后就可有便意。淡盐水盐量千万不能多,否则会加重身体负担,以微微感觉有点咸味为宜。另外,像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是清火、祛脂的好东西,应多喝一些。
 

还可以通过喝粥排毒,具有排毒功效的粥有:    
1、决明子粥:决明子15克,纱布包好(用决明子水也可以),和大米一起烧粥。功效:通便清热,对预防和治疗痔疮有益。    
2、扁豆粥:鲜扁豆100克,大米100克,一起烧粥。功效:通便补气,健脾养胃。

其他如:山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥,也都有助于排毒。

多吃一些富含纤维素的食物,如韭菜、芹菜、红薯、玉米、燕麦等。每周可吃一天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。蔬菜水果适当多吃,尤其是颜色鲜艳的蔬菜水果,富含胡萝卜素和维生素C,不但具有美容之功,而且可以增强抵抗力。随着季节的变换,适当吃一些时令蔬菜和水果。少吃加工食品、速冻食品和碳酸饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素及香精,会增加人体的肝肾负担,若食用过多还会致癌。

尽量少吃刺激性的食物,如辣椒、胡椒、芥末、浓咖啡、浓茶等。日常饮食要清淡,中国营养学会要求每人每天用盐6克(一啤酒瓶盖盐为4克),因过多的盐会导致水的潴留,会使血压增高。另外烹调用油要少,每人每天用油半两(25克,10斤油桶的桶盖可盛10克油)。烹调方法多采用炝、拌、蒸、炖等,尤其是晚餐,尽量少炒菜,少吃煎炸食物。

春季气温转暖,羊肉、狗肉之类的热性食物也要适可而止。大量饮用咖啡、酒这些刺激性的饮品,也是“毒素”堆积的最常见导火索。

吃东西不要太快,要细嚼慢咽。这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。

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