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马悦凌养生

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马悦凌健康养生方法

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2010-04-16

马悦凌健康养生方法:《内经》在春季的养生指导中提出“广步于庭”,即要在庭院内大步流星地散步。这样一则可以通过运动长养人体的阳气,因为阳气主动,运动可以产生阳热之气,且运动本身符合“春者,蠢也,动也”的本意。二则通过观赏自然环境中的新绿,达到疏达主令之肝气的目的。因为《内经》认为,自然界各种不同的声色气味均可以人通于人体的五脏,与不同的脏腑存在着不同的入通关系,而青绿色是可以入养肝脏的。因此,多看绿色,多运动,可以舒肝养肝。

当然,这句经文的出现有其相应的历史背景。古代大户人家,往往有很大的庭院或花园,加上交通不便利,人们普遍穿着宽衣长袍的情况下,郊外踏青与晨起跑步可能都难以实行。所以在庭院里散步,成为当时人们一种最为可行的运动方式。

马悦凌健康养生方法:俗话说,细节决定成败。从养生角度讲,日常生活中的很多细节,比如说最常见的坐、站、看、行、卧等等,都与中老年朋友的健康长寿密不可分。

以坐养神:  无论是在我国流传了千年的佛教、道教,还是现在的瑜珈,都有通过坐的方式来养神。其实,每天找个安静的环境,坐上10分钟至半小时,不仅能减少焦虑、紧张、不安以及很多压力,还可以减少身体的疲倦感,使人的整个身心放松。中医也常说“心藏神”,当心神躁动不安的时候,就会“五脏六腑皆摇”。因此,坐可以养神,还可以养五脏六腑,使全身各个器官的功能更加协调,从而使整个身体更加健康。

以立养骨:  骨骼肌是人体内最多的组织,约占体重的40%。在骨和关节的配合下,通过骨骼肌的收缩和舒张,各种躯体运动得以完成。当我们站立的时候,骨、关节及骨骼肌都处于运动状态。因此,在久坐或久卧之后,站立几分钟,可以养骨。从中医角度讲,人体的六条经脉都经过腿部,因此适当站立还可以促进人体的气血运行。当然,站立的时候要挺胸收腹、全身放松、双手自然下垂,不要猛地站起,以免引发意外。    

以卧养气:  规律睡眠,可以使人体的气血得以濡养,全身的肌肉四肢得到最大程度的放松。但需要注意的是,床不宜太软或太硬。床板太软的话,肩和臀会相互挤压,导致脊椎弯曲,从而影响全身的气血循环,身体无法得到正常的血液及氧气供给。当然,床也不能太硬,太硬的话会使肌肉受到挤压,睡醒后会感觉浑身酸痛。
 

我们现代人,自然不必拘泥于庭院散步的方式,晨起跑步、郊外踏青、周末放风筝、爬山、骑自行车等,均是极好的运动方式,对阳气的主发、肝气的疏达,皆有良好的促进作用。

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