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魏伟养生

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魏伟养生 五种疲劳不同解

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2010-03-21

疲劳是亚健康的主要标志和典型表现,也是躯体、心理疾病的征兆,分为五类,其特征和调理方法各自不同。

躯体性疲劳  这是健康人劳累后也会出现的正常现象,但稍稍休息便可恢复;而亚健康人群则会长时间持续处于“累状态”,要预防就应在每次劳累过后充分休息、切不可硬挺着连续劳作。

脑力性疲劳  这是用脑过度的表现。大脑过度疲劳的信号常表现为头昏眼花、听力下降、四肢无力、注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝、恶心呕吐、烦躁、郁闷紧张等。此时要注意劳逸适度,不要长期熬夜,在学习工作疲劳时可听听轻音乐,欣赏一下花草树木,让大脑得到放松。

心理性疲劳  即平时说的“活得累”。这就要求应保持心胸开阔,对生活提高满意度,俗话说得好“知足者常乐”,千万不要为自己设定不切实际的目标要求,也不要凡事斤斤计较,一点小事就闷在心里放不下。

综合性疲劳  现代生活导致的疲劳往往不是单一原因引起的,它既有体力、脑力的原因,也有心理、社交的原因,还可能夹杂着疾病原因,但各种单一疲劳的症状不很突出,往往易被忽视。所以人们应该从身体、心理双方面多加注意。

不良生活方式性疲劳  如果一个人经常感到疲劳,经医生检查后却又没发现什么疾病,这多半表明身体素质较差,或饮食不合理、营养失调,或休息方法不妥、生活欠规律等。其实这也是一种综合性疲劳,主要由不良生活方式引起,平时应注意改变生活方式,调整“生物钟”,早睡早起,劳逸有度,合理膳食,防止暴饮暴食,少食盐,少喝酒,不吸烟,每周运动3~5次,每次不少于30分钟,可以根据自己的情况选择步行、健身操等。

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