首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

心理咨询

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

克服自卑心理 显著且易于操作方法

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2014-06-07
一位女生的来信 老师:

我是高二的一名女生.长 相丑陋.满脸痘痘,而且个子 也较矮,口才不好,不会讨人 喜欢.我发现自己没有什么长 处.为此我常常感到自卑。舍 友都是很漂亮的女生.她们常 常坐在一起谈谁不漂亮.每每 这时我都躲得远远的.自卑之 心油然而生。我每一次跟别人 交流说话时.都不敢抬起头直 视对方.这常常被人说成傲 慢,对别人爱理不理。老师,我 该怎么办才好呢?

自卑的女孩小兰 青春期有点自卑很正常,如何克服自卑心理,建议小兰可以采用以下一些效果显著且易于操作的方法。

建立健康整洁的自我形象

心理自卑的人,通常具备服饰保守、说话吞吞吐吐、走路畏缩等特点,应从改变服饰、说话的音量、走路的姿势人手,这是改变心态、克服自卑心理的一条捷径。据国外实验证实,昂首阔步的举止以及整洁大方的打扮能提高自己的信心。因此,要注意适度改变自己的形象:穿整洁大方的服装、讲话爽快、走路昂首阔步等等。

练习使用积极正向的语言

语言是思想的表露。积极的语言能使人产生积极的情绪,改变消极的心态。因而小兰可以有意识地用“我很聪明”“我很健康”之类的积极语言为自己打气,或是在此基础上,根据自己的实际情况拟定一句鼓舞斗志的话,每天上学之前都念上几遍,在语言暗示后再满怀信心地去上学。

体验成功情景的喜悦

每当自己遇到困难,不敢接受挑战时,可以先在头脑中想像完成任务时的胜利情景。这种白日梦式的预演胜利法,对于帮助自己战胜恐惧心理,愉快地接受富有挑战性的任务,具有立竿见影的效果。

订立切实可行的小目标

适当降低追求,把大的目标分解成若干小目标,做到一学期、一个月,甚至一个星期都有目标可寻。目标变得小而具体,就易于实现,这样一来自己每时每刻都有成功感,就可更快地进步。

建立成功的记录档案

科学研究表明,每一次成功,人的大脑便有一种刻画的痕迹——动作模式的电路纹。当人重新忆起往日成功的动作模式时,又可重新获得那种成功的喜悦,从而消除自卑,充满信心。

因此,为了自己生活在成功的体验之中,行之有效的方法是建立自我成功档案,将每一次哪怕是非常小的成功与进步都记录下来,积少成多,每隔一段时间就拿出来看看,经常重温成功的心情。这样能使自己信心百倍地去克服困难。

将失败当作学习的机遇

失败的阴影是产生自卑的温床。洗刷失败阴影的方法很多,较为常见的有两种:一是将失败当作学习的机遇,认真分析失败的原因,从失败中学习和吸取教训,总结经验;二是彻底遗忘,有意将那些不愉快的、痛苦的事情彻底地忘记,或是用成功的经历去抵消失败的阴影。
Tag标签:

猜你感兴趣