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运动与增高

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春天是长高的好季节 促小孩长高

来源:中医中药秘方网 作者:www.21nx.com 发布时间:2013-03-12

  现代社会,孩子的身高越来越受到社会和家庭的重视,人们希望自己的孩子长得高一点。

  但并不是每个家庭的孩子都能如愿。孩子个矮,是家长心头难以卸掉的负担。

  有不少家长认为:孩子身材矮小是因为营养不够,或者是天生的,没有办法的事。第四军医大学西京医院儿科副主任成胜权指出,其实这是一种认识误区,矮小其实也是一种疾病。

  

  采访实录

  ●记者:影响儿童长高究竟有哪些原因?

  成胜权:矮小主要原因是体内生长激素的缺乏。生长激素是调控人体从出生到成人的正常生长所必需的物质,也是唯一使骨骼线性生长的激素。

  除了生长激素、甲状腺激素缺乏等疾病因素和遗传因素外,不良生活方式如睡眠不足、营养严重失衡等成为导致矮小症孩子增多的重要原因,更应引起家长注意。

  ●记者:一般情况下,很多家长总是在子女发育定型后,才发现他们是高是矮。

  成胜权:是的,一般情况下是这样。在家长的传统观念里,认为男孩子能够长到22岁,女孩子能够长到20岁。实际上,判断孩子还能不能长,还能长多少,并不以孩子的年龄为准,而要以孩子的骨龄为准。

  对于孩子的身高问题,家长不能完全听之任之,而是要进行必要的“干预”。

  ●记者:那么什么时候进行“干预”为好?怎样进行“干预”?

  成胜权:孩子的身高增长是有规律的,一般出生时身长50cm,婴儿期0岁至1岁,长得最快,一年长25cm;还有一个时期是青春发育期,男孩和女孩的青春发育期不一样。家长可以通过带孩子体检或与同龄孩子对比身高来观察孩子是否偏矮,如果在班级中站队总是排在前三名的孩子或比同龄孩子个头矮5~10cm,家长就应该引起注意,及时带孩子到医院检查。

  ●记者:以前经常听说矮是没办法治疗的。

  成胜权:以前确实是没什么办法。但现在不同了。及时了解孩子的骨龄状况,了解孩子的生长潜力还有多少,家长应带孩子到正规医院检测骨龄。医生通常会拍摄孩子手腕部分的X光片,然后通过孩子骨化中心的出现,骨块的发育情况,骨骺和骨干的愈合程度来加以判断。一般来说,女孩子的骨龄如果超过15岁,男孩的骨龄如果超过17岁,这时的骨骺大多已经闭合,长高的机会就非常小了。因此,越早了解骨骺愈合情况,越早干预,越能够对孩子进行更好地干预治疗,效果也更好。

  ●记者:春天是长高的最好季节,帮助孩子长个家长该怎样做?

  成胜权:除了充足的睡眠外,饮食方面多食用含蛋白质的食物,如蛋类、鱼类、豆制品类和乳制品类;多吃含钙食物也有助于长高。特别提醒的是,多锻炼也是长个的“秘诀”之一。因为锻炼时,血液活动加快,更多营养,被输送到骨头中,促进骨骼生长发育。家长尽量抽时间陪孩子出去玩、陪他运动。多做户外运动,多晒太阳,多吸收维生素D,有助于钙质的吸收利用,帮助骨头生长。特别是多做纵向运动,可以充分伸展身体,更有助长个儿,比如游泳、吊环、跳绳、打篮球等。

  推荐三个促长高的运动

  1.跳绳

  每天跳绳15分钟,如果嫌跳绳单调,可以尝试不同的跳法,如双脚同时跳、双脚轮流跳、单脚跳、并腿跳、分腿跳等。和孩子一起跳,偶尔来个比赛,更能提升孩子的兴趣哦。

  2.投篮

  投篮时的跳跃动作会刺激关节和膝盖,能促进骨骼生长,还能提高骨质密度。

  3.游泳

  游泳是一项特殊的伸张运动,能充分伸展胳膊和腿,有助于孩子长高。

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责任编辑:21nx.com

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