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睡眠是生长发育的黄金时间

中医中药秘方网 www.21nx.com 发布时间:2009-07-03
  1、俗话说“人在睡中长”
  
  生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多,血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰,减短睡眠时间的话,生长激素的分泌就会减少,身高的增长也有可能受到影响。所以千万不要让孩子因为玩耍或者学习而熬夜。
  
  2、解除骨骼疲劳
  
  睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛,有利于关节和骨骼伸展和解除肌体疲劳。在我们小的时候,都做过那种从很高的地方摔下来的梦,那也是我们身高成长的信号。这样的情况只发生在绝对放松的深层睡眠时段。
  
  3、夜间尽量不把尿
  
  如果你的孩子还小,一些影响宝贝长高的细节你也要有所了解。随着宝贝的长大,晚餐尽量不给宝宝吃大量促进排尿的饮食,最好养成一觉睡到大天亮而夜里不把尿的习惯,这需慢慢培养,以不尿床为好,让孩子夜夜 都能有安稳觉。
  TIPS:睡眠签单
  一般来说,睡眠时间的长短因年龄而不同,每个个体也有很大差别,基本来说,小孩子一昼夜所需睡眠时间:
  新生儿:16~20小时
  1~3岁:12~14小时
  4~6岁:11~12小时
  No5:快乐的孩子长得高
  生长激素,在情绪愉悦的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。保持宝宝愉快的心情,也是宝宝长高的重要环节,你千万不能忽视,情感因素对身体发育的影响已经越来越得到重视,就如同营养元素被重视一样。
  如果宝宝经常处于受到批评、责备、吓唬或父母争吵,甚至打骂、训斥的环境中,使宝宝精神受到挫伤,心情压抑,情绪低落,内分泌失调,生长激素减少,就会导致生长发育不良,影响长高。为宝宝营造一个平和温馨的家庭和社会环境,才能让宝宝愉快地健康地长
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