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早晚揉腹保健康

来源:中医中药秘方网 作者:www.21nx.com 发布时间:2016-05-04
揉腹养生之法,在我国已经有几千年的历史了,它是一种适合大多数人的自我保健方法。
 
揉腹可选择在晚上入睡前及早晨起床前各进行一次,如有午睡习惯的人也可以在午睡起床前进行一次。具体方法是:仰卧平躺,先用左手掌按住腹部,右掌叠于左手上,按顺时针方向绕肚脐揉腹81次;再用右手掌上叠左手,逆时针方向揉81次,按腹时适度用力,以不引起腹部疼痛或不适即可。
 
中医认为,腹乃是五脏六腑之官城,脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,才能气化正常。而揉腹还可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,又能驱外感之诸邪,清内生之百疮。现代医学认为,揉腹可使肠胃及腹壁肌肉强健,增加消化液分泌及肠胃蠕动,促进血液循环,利于食物的消化和吸收。
 
需要注意的是,揉腹前应排空小便,并且不宜在过饱或过饥的情况下进行。如有胃肠穿孔、腹部急性炎症及恶性肿瘤者,则不宜揉腹。 (黄翔)
责任编辑:21nx

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