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穴位按摩缓解考前综合征

来源:中医中药秘方网 作者:www.21nx.com 发布时间:2016-06-06
高考冲刺了,如何把孩子的状态调整到最好?重庆市江津区中医院康复科主任吴兴华,在最近接待“压力山大”的学生患者中总结出了一些经验。
 
“这些紧张的孩子,男生女生都有,往往还是成绩比较好的孩子,因为情绪紧张失眠、长期伏案、肩膀也僵硬了。”吴兴华说,还有些严重的记忆力下降,越想记住的东西越记不住,越是着急越记不住;整天心慌意乱,易怒易哭,本来会做的题也不会做了;茶饭不思,晚上睡不着,或饱受噩梦的困扰;老是想上厕所,手脚冰凉或是两眼发黑……高考前夕,这种为学生们所司空见惯的考前现象,其实是一种称为“考前紧张综合征”的心理疾病。这是因为考生过度焦虑,人体的自主神经系统紊乱而造成的。
 
吴兴华认为,保持适当的紧张能刺激大脑,使思维保持一定的活跃状态,这是十分正常的,对考试也是有利的。但若是过度紧张,则需要在考前做适度的调节。而穴位按摩法操作简单,能迅速有效地缓解考生们因考前综合征带来的不适感,对舒缓压力、缓解疲劳、帮助睡眠有很好的效果,家长在家里也能给孩子做。并且,此法同样适用于工作紧张疲劳的白领。
 
按揉承山穴 缓解小腿疼痛
 
吴兴华指出,孩子们考前复习紧张,导致久坐、腿部受凉、局部神经血管受压迫,就容易引发小腿疼痛、抽筋,此时可赶紧按揉承山穴。
 
承山穴位于小腿后面正中,委中与昆仑穴之间,当伸直小腿或足跟上提时,腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处,就是承山穴的位置。吴兴华指出:承山穴按上去会非常的酸痛,手法只能轻按轻揉,以感觉到酸胀微痛为宜。
 
按压公孙穴 缓解肠胃不适
 
吴兴华指出,考生们由于考前紧张的复习,吃饭常常不规律,十有八九有肠胃不适的情况出现。平时多按摩公孙穴,对脾胃有帮助。
 
公孙穴位于人体的足内侧缘,第一跖骨基底部的前下方。可用手指沿着脚大拇指内侧缘向后脚跟寻摸,当越过拇指后最高处,继续往后摸,手指被另一个突起挡住时,你的手指下凹陷处便是公孙穴。按摩公孙穴时,两手拇指分别按住该穴位,深呼吸渐渐用力揉按20~30次,每次每穴按压5~10分钟。
 
揉捏风池穴 缓解颈椎酸胀
 
吴兴华指出,考生们考前长期伏案学习,颈椎病可以称之为最无言的痛,缓解颈椎不适的穴位当属风池穴。
 
风池穴位于位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外,需要长时间伏案学习时,应每隔1~2小时,扭动扭动颈部,缓解颈部肌肉的疲劳。
 
刺激明眼穴 缓解眼睛干涩
 
吴兴华指出:长时间用眼或者晚上在台灯下看书,眼睛疲劳得特别快,还会出现眼睛干涩的症状,这时可以动动手指上的明眼穴。明眼穴位于拇指侧横纹最内侧处。
 
用拇指的指甲对明眼穴进行刺激,以稍微感觉到疼痛即可。可以在休息时间,或是等车的空挡期自行按摩。
 
吴兴华强调,穴位按摩是中医养生的一种方法,至今仍然被人们所青睐。不过,穴位按摩是有所讲究的,不能随意进行。一是力度轻重:轻为补,重为泻;二是点按的方向:顺时针为补,逆时针为泻;三是与呼吸的关系:呼气时按,吸气时松。(蒋晨)
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